Descubriendo la paz interior: 5 estrategias para cultivar la salud mental en un mundo caótico

Por doquiera que se observe, se verán problemas a los que, sin duda, no todos logran permanecer indiferentes. Las dificultades pueden ser a escala menor o mayor, pero siempre tienen un impacto en el observador, o en quien los vive en primera persona.

De aquí que es tan importante cuidar la salud mental, pues, al estar bien, se puede tener un mejor desempeño en la vida cotidiana. Además, quien tiene buena salud mental, contribuye con su comunidad, puede ser una red de apoyo para alguien que también se encuentre atravesando una situación difícil, puede tomar mejores decisiones, sostener relaciones saludables, ser más productivo en su trabajo y, así, construir entre todos un mundo mejor.

Cuando una persona padece de problemas asociados a su salud mental, puede experimentar algunos trastornos afectivos, estados anímicos que le hacen sentir decaído o desanimado, angustia, poca capacidad funcional en la vida diaria, e incluso corre el riesgo de sufrir conductas riesgosas.

Pero, esto no siempre es posible debido a que todos vivimos en un mundo en el que hay circunstancias sociales adversas, además de económicas, ambientales, geopolíticas, entre otras. Por ejemplo, desde hace rato autoridades y expertos vienen alertando qué el mundo está al punto de llegar a un punto máximo de temperatura, lo cual podría traer serios problemas para la humanidad, poniendo en riesgo incluso su propia supervivencia.

Asimismo, hay datos escalofriantes sobre cómo es la vida de una persona que es víctima de trata de personas, la cual, debe incluso atender a treinta personas por día para poder obtener un plato de comida y otras situaciones horribles que acontecen a diario y que no son visibles para todos.

Problemas que aquejan al mundo

Entre los diferentes problemas que aquejan al mundo se encuentran unos que son muy grandes y no son fáciles de resolver. Entre ellos, se encuentran los siguientes:

Un claro ejemplo de un problema que no todos observan, pero cuya existencia se conoce y que afecta la salud mental de muchas personas, se ve plasmado en la película “Sonido de libertad”, como ha sido traducida al español.

En la reseña de Sound of Freedom es posible entender un problema de gran magnitud, y que por ello mismo los espectadores de Latinoamérica han presionado para que sea lanzada en dichos países, ya que todos merecen conocer esta verdad. No se trata solo de una película de acción, sino una crítica al tráfico de niños y, lo peor, es que está basada en una historia real.

La película narra cómo un exagente de Seguridad Nacional de los Estados Unidos de América descubre una enorme y cruel red de crímenes que atentan contra la infancia, llevada a cabo por depredadores. Por ello, el personaje principal decide entrar en ese terrorífico mundo, en el que no solo hay abusadores en los Estados Unidos, sino en otras partes del mundo. Decide abandonar su trabajo para seguir los rastros de los responsables, una situación que lo coloca ante la disyuntiva de permanecer en un país extranjero, lejos de casa y de su familia, o rescatar a niños que han sido secuestrados.

Este es solo un ejemplo de uno de los tantos problemas que aquejan a la humanidad y que pueden perturbar a cualquiera, pero son muchos. Es por esto que se hace necesario cultivar la salud mental, a fin de tener una buena capacidad de respuesta a cada situación que toca enfrentar a diario y conservar la cordura en el mundo en que habitamos.

¿Cómo cuidar la salud mental?

Algunas sugerencias de cómo cultivar la salud mental en este mundo que parece a punto de detonar son las siguientes:

• Disfrutar del presente: dejando las fotografías para otro instante. Hoy día todo se desea reflejar en las redes sociales, pero mayormente se trata de situaciones banales que impiden disfrutar el ahora.
• Despejar la mente: caminando un par de minutos al día o haciendo ejercicios a diario, ya que esto produce endorfinas y contribuye a que la persona se sienta mejor y menos abrumado.
• Alejarse de las personas tóxicas: esas que solo critican, pero no hacen nada para solventar los problemas, sino solo descargar sus problemas en los demás.
• Regalarse tiempo para el autocuidado: esto facilita sentirse mejor y tener buenas condiciones físicas y emocionales. Alimentarse bien, dormir las horas suficientes y llevar hábitos saludables.
• Compartir con personas agradables: con quienes se pueda reír, disfrutar de su compañía y pasar buenos momentos, olvidando por un momento las redes sociales y la tecnología.

Por supuesto, cultivar la salud mental implica una combinación de prácticas y enfoques que pueden variar según las personas. Otras sugerencias adicionales para cultivar la salud mental son las siguientes:

• Trabajar de forma productiva por alcanzar metas personales.
• Apuntarse en sesiones de logoterapia, sobre todo si siente que su vida no tiene un propósito.
• Tratar de alcanzar su máximo potencial y descubrir de todo cuánto es capaz de realizar. Esto le brindará bienestar.
• Mantener una buena actitud, tratando de ver que algunas circunstancias tienen aspectos favorables que se pueden aprovechar.

Acuda a terapia psicológica, para que encuentre un punto de equilibrio entre las emociones negativas y las positivas, aprendiendo herramientas sobre cómo gestionarlas de forma adecuada.