¿Sabes si estás durmiendo bien?

Dormir bien no debería ser un lujo que no todos pueden darse, si bien parece que esta frase se trata únicamente de descansar el tiempo necesario con base en tu edad, la realidad es que millones de personas en todo el mundo tienen problemas para dormir que poco a poco van mermando su salud, y lo que es peor aún, muchas de ellas no saben que en realidad tienen problemas durante sus periodos de descanso.

Según un estudio global de Philips sobre la calidad de sueño, el 49 % de las personas en todo el mundo no están satisfechas con su estado actual de sueño, mientras que la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) asegura que el 45% de la población mundial tiene problemas para dormir que van desde dificultad para conciliar el sueño durante la noche hasta despertarse frecuentemente en las horas de sueño. Y si bien las cifras son más preocupantes de lo que parecen, la buena noticia es que la solución para estos millones de personas con problemas para dormir está al alcance de sus manos, o mejor dicho, de sus muñecas.

HUAWEI Band 9: la pulsera más avanzada en el seguimiento de la calidad del sueño

La HUAWEI Band 9 es el primer wearable de Huawei con la tecnología HUAWEI TruSleep™ 4.0, una tecnología de monitoreo de sueño basado en la ciencia que no sólo es capaz de analizar tu calidad de sueño mientras duermes, sino que puede detectar con precisión las fases del sueño, y detectar problemas relacionados incluso hasta con la manera en la que respiras para posteriormente ofrecerte recomendaciones, o bien, detectar anomalías que probablemente deban tratarse con un especialista.

Con sólo usar la HUAWEI Band 9 al dormir es suficiente para que la pulsera analice la calidad de sueño, como por ejemplo el tiempo de sueño profundo, ligero, REM y cuántas veces despertamos por la noche. El sueño profundo hace referencia a la etapa del sueño en la que es más difícil despertar, y es la etapa en donde más se combate el cansancio, por lo que es fundamental para nivelar el humor y recuperar energía. Sin embargo, altos niveles de sueño profundo también son un indicador de trastornos. 

Asimismo, existe una métrica que indica la continuidad del sueño profundo, si ésta es baja puede mejorarse con algo de deporte durante el día, así como ejercicios de respiración y relajación.   

Por otro lado, el sueño ligero es, como su nombre lo dice, una fase en la que es muy fácil despertarse, y se tienen varias etapas de sueño ligero debido a que es necesario que el cuerpo pueda despertar por sí mismo cuando duermes, pero un exceso de sueño ligero produce cansancio y dificultades para despertar.  Aquí volvemos al punto principal, dormir 8 horas con un mayor tiempo de sueño ligero es malo y a la larga incluso puede ser peligroso.

Todas estas métricas aparecen automáticamente cada mañana después de usar la HUAWEI Band 9 durante la noche en la aplicación de HUAWEI Health disponible en Android, iOS y dispositivos Huawei.

¿Cómo saber la calidad de tu respiración al dormir con la HUAWEI Band 9?

Otra función vital en la HUAWEI Band 9 es la de Control de la Respiración al Dormir, la cual puede medir la regularidad respiratoria durante el sueño, calificando la calidad de la respiración de baja a alta. Esto también ayuda a conocer mejor la salud respiratoria general y a mejorar la calidad del sueño, e incluso a buscar ayuda profesional si hubiera algún problema, como tener apnea obstructiva del sueño.  

Para conocer esta información:

• Abre la aplicación de HUAWEI Health.
• Ve a Salud > Sueño > Control de la respiración al dormir.
• Aquí puedes ver el histórico de datos y las veces que esta ha sido alta, baja, moderada y normal.  

Tanto el análisis de sueño, como el Control de la respiración al dormir están disponibles sin importar que vincules la HUAWEI Band 9 a un dispositivo Android, iOS o Huawei.