Las bondades de la avena integral
La avena ha sido parte de nuestra alimentación desde hace mucho tiempo. ¿Quién no recuerda esos licuados de plátano con avena que mamá o papá preparaban para asegurarse de que no saliéramos de casa con el estómago vacío y nos ayudará con el aporte de energía que necesitábamos para nuestras actividades? La avena es un alimento práctico, una fuente de fibra y de nutrimentos esenciales importante para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo.
Hoy en día, marcas como Quaker® han buscado la forma de reinventar el consumo de la avena para adaptarse a nuestros gustos y necesidades cambiantes. Por lo que nos presentan una gran variedad de platillos que van desde los ya tradicionales licuados hasta las tendencias más modernas como los overnight oatmeals con sabores como Mango o Tiramisú, convirtiendo a la avena en una opción versátil y deliciosa para todos los paladares. Dentro de estas variedades, Quaker® cuenta con su presentación Quaker® 3 Minutos®, que además de ofrecer los beneficios nutricionales del super grano de avena, también está fortificada con 9 vitaminas y minerales esenciales, de las cuales el hierro, zinc, vitamina A, vitamina B12 y ácido fólico, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune, lo que hace de esta avena una buena opción para incluirla en deliciosas preparaciones que te ayudan a cuidar a toda la familia.
Uno de los beneficios más conocidos de la avena es que, gracias a su contenido de fibra, puede ayudar al funcionamiento intestinal. Nuestro intestino cumple la función de barrera, al contener lo que se conoce como microbiota intestinal, la cual puedes imaginarte que es como un ejército de soldados que protegen nuestro cuerpo de las enfermedades. Estos soldados necesitan una fuente de energía confiable para funcionar correctamente, y la avena es una opción que proporciona eso.
“Es fundamental mantener una dieta equilibrada que incluya los tres grupos esenciales del Plato del Bien Comer”, señaló la Licenciada en nutrición, maestra en nutriología aplicada y educadora en diabetes Katia María “Frutas y vegetales, leguminosas y alimentos de origen animal, así como cereales integrales como la avena, son pilares indispensables para garantizar que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para un funcionamiento óptimo“.
Entonces, ¿cuál es la receta para cuidarlos? Es simple: incluye la avena Quaker® 3 Minutos® en combinación con otros grupos de alimentos, dentro de tu alimentación diaria, en cualquiera de sus presentaciones. Ya sea en un licuado matutino revitalizante o acompañado con huevo y un toque de aceite de chile, esta avena es mucho más que un desayuno reconfortante: es un aliado que ayuda a fortalecer tu sistema inmune y que puede ayudar al bienestar intestinal.
