¿Cómo puedo hacer para dormir bien?

Actualmente uno de los problemas de salud más cotidianos que todos padecemos, es el insomnio y los problemas relacionados con conciliar el sueño; hay que saber que este tipo de padecimientos modernos suelen estar relacionados por completo con nuestros nuevos hábitos y estilos de vida, los cuales han llevado las pantallas al dormitorio, y desde las televisiones hasta los celulares, todo eso afecta para que no podamos dormir bien y descansar.

Y hay que saber que, este tipo de problemas relacionados con el sueño, dormir mal, no dormir profundamente o hacerlo por pocas horas puede afectar nuestra salud de maneras muy importantes disminuyendo nuestra capacidad de reacción, también a nuestro sistema inmunológico, es más, hasta problemas de estrés, ansiedad, desempeño y la manifestación de enfermedades por bacterias o virus, pueden ser consecuencia de no dormir bien, por eso es que es muy importante dormir para que así nuestro cuerpo y todos sus sistemas puedan restaurarse para que por la mañana nos sintamos mejor, desde adentro hacia afuera, pero, ¿cómo se puede dormir bien?

¿Cómo puedo hacer para dormir bien?

Lo mejor para la hora de dormir es establecer una rutina de relajamiento antes de acostarnos, esto nos permitirá que el cuerpo se relaje lo que propiciara que el sueño llegue de forma fácil. Es una buena práctica establecer una rutina en la que se toma el ultimo alimento dos horas antes de acostarse, también puedes optar por un buen baño que te relaje y te permita descansar cómodamente en cama.

Otra buena práctica para la hora de la cama, es no llevarse el celular a ella, ya que la ansiedad que nos causan las redes sociales hace que estemos pegados a los celulares revisando redes sociales y notificaciones, las cuales hacen que el cerebro entre en actividad, así como otros sistemas.

Hay especialistas de la salud del sueño, quienes consideran que incluso la televisión pone en estado nervioso y de alerta a nuestro cuerpo; y cuando se va a dormir se necesita justo lo opuesto.

Además de evitar alimentos, bebidas, pantallas o cosas que nos pongan nerviosos, también se puede respirar, y si se hacen varios ejercicios de respiración profunda, pueden hacer que el cuerpo se relaje, para acompañar a esta experiencia cosas como aromaterapia o hasta un buen colchón son excelentes aliados para dormir bien.