Tips para lograr que tu bebé duerma mejor durante esta temporada en casa

Esta cuarentena, nuestra actividad cotidiana seguramente no es la normal o la más óptima, sin embargo, lo que sucede en el “tiempo de despierto” incide directamente en el “tiempo de dormir” de los bebés y niños.

Es por ello que la plataforma “Durmiendo con Amor” y Dalia Braverman te comparten los mejores tips para que tu hijo o hija logre el mejor descanso durante esta cuarentena y se adapte a los horarios, haciendo más sencillo el cambio de rutina:

Actividad física. Es fundamental que en su tiempo de despiertos, los niños y niñas realicen actividad física, tanto de juego como de movimiento, para estar activos durante el día.

Vitamina D. Es importante que reciban aire fresco y luz natural aunque sea 30 minutos al día (el 90% de la vitamina D la obtenemos de la luz solar) lo que ayudará a incrementar sus niveles de serotonina, sustancia que produce sensaciones de felicidad y bienestar, además de reducir la ansiedad y la depresión. Asimismo, la exposición a la luz solar, mientras están despiertos, les ayuda a conciliar el sueño y dormir por más tiempo en un momento posterior.

En resumen, procura que tus niños estén activos y en constante movimiento (no únicamente viendo pantallas), que reciban un poco de sol y aire fresco, aunque sea en un balcón o a través de la ventana. 

¡Ponlos a bailar, a correr y a saltar! 

Por último, ¡te invitamos a hacerlo con ellos! La actividad física, sol, contacto humano y sueño de calidad, ¡mejoran la salud de TODOS!