¿Existen las dietas para prevenir el Coronavirus?

Hemos visto que varios de los factores por los cuales la gente pierde la lucha contra esta enfermedad llamada Covid son la obesidad y el sobrepeso.

Por lo tanto, muchas personas buscan alguna solución para bajar o mantener el peso que tienen y así no pueda verse afectada su salud, pero debido al confinamiento en el que nos encontramos a nivel mundial muchas de ellas empiezan a realizar rutinas de ejercicio en casa y a consumir productos bajos en calorías sin la ayuda de algún especialista en control de peso.

Las llamadas dietas milagro, también conocidas como dietas intermitentes, son el tipo de alimentación la cual no es bien vista por los expertos, debido a que realmente lo que promueven es un desequilibrio calórico y nutricional en el organismo que a largo plazo puede poner en alto riesgo la salud. Dichas dietas son faltantes de una garantía científica, prometiendo la pérdida de peso inmediatamente sin ningún esfuerzo.

La OMS menciona que no existen dietas que ayuden a prevenir el coronavirus, aunque si es recomendable tener una buena alimentación para tener un excelente funcionamiento en nuestro sistema inmunológico y prevenir diversas enfermedades que pueden terminar siendo Covid-19

Por eso los expertos del Sistema Multidisciplinario Orbera nos dan unas recomendaciones para evitar subir de peso y así no recurrir a las llamadas dietas milagro que lo único que causan es una descompensación en nuestro cuerpo.

Recomendaciones:

1.- La primera, es planear bien las compras de lo que vas a consumir, siendo estás frutas, verduras y alimentos bajos en calorías.

2.- Fijar los horarios de comida y establecer una rutina de tiempo para preparar los alimentos y evitar comer de más, los horarios que se pueden establecer son de las 14:00 a las 16:00 horas.

3.- Para las personas que se encuentran aún realizando home office y pasan el día sentados, lo que les puede ayudar es tener un vaso de agua junto al lugar en el que laboran y mantenerse hidratados.

4.- Ingerir alimentos equilibrados, un platillo ideal debe tener proteína animal o vegetal de buena calidad, con un aporte de fruta o verdura que sea de temporada. Evitar las que son de conserva o endulzadas, un elemento primordial en la comida es un carbohidrato como cereal o leguminosa por ejemplo la avena, tortilla de maíz, tostada horneada, arroz integral, amaranto.

Si se incluyen estos 4 elementos primordiales nos sentiremos satisfechos porque es un platillo equilibrado.

5.- Si tienes esa sensación de antojo, lo mejor es que comas frutas o verduras picadas con limón y un poco de sal, pudiendo agregar chile y evitar que sean endulzantes. Tratar de degustar los sabores naturales que cada fruta o verdura contienen.

6.- Los postres no son malos, siempre y cuando exista una compensación de alimentos, un ejemplo si comes arroz con leche ya no puedes comer tortillas porque pertenecen a los cereales.

Para finalizar los especialistas del Sistema Multidisciplinario Orbera exhortan a la ciudadanía a cambiar los hábitos alimenticios y procurar tener actividad física, para que este virus no sea tan fuerte si lo llegamos a contraer.