Cuida tu espalda con estas recomendaciones

Sabemos que después de estar sentado todo el día, la espalda es la parte del cuerpo que más lo reciente. Por ello, te damos una rutina rápida para aliviar la tensión.

Recuéstate en el piso con las rodillas juntas y dobladas. Mueve tus piernas girando la cadera hasta donde puedas, de un lado a otro, sin levantar tu tronco.

A continuación, colócate de rodillas, con las manos en el suelo; después empuja tu abdomen al suelo, mientras subes la cabeza y los hombros.

Por último, siéntate en una silla, con los las piernas derechas, tocando el suelo. Deja caer tu cuerpo como si quisieras tocar tus talones, sin hacer fuerza con el abdomen, y mantén la posición por 30 segundos.

¡Realiza estos ejercicios en un tapete especial y con ropa cómoda, y verás que te sentirás mejor!

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