Como evitar el Alzheimer

Mantener una buena función cerebral es esencial, para reducir el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer.

Cuando padecemos nosotros o alguien cercano de nuestra familia o amigos una enfermedad, se suele ver como algo terrible, que inexplicablemente y por sorpresa, destruye la tranquilidad y la estabilidad de nosotros y de nuestros cercanos y en el otro extremo, a veces pensamos, cuando aparentemente creemos, que nuestra salud a la de nuestra familia esta bien, que las enfermedades están lejanas y a nosotros no nos van a tocar.

El Alzheimer es una enfermedad muy complicada y difícil, para quien la padece y para su familia y hoy, 21 de septiembre, en que se conmemora el día mundial del Alzheimer, es un buen momento, para reflexionar que el estilo de vida es determinante de las enfermedades a las que estamos en riesgo de padecer, como el Alzheimer.

Y en esta reflexión, es muy importante tener en cuenta, que disminuimos considerablemente el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer, manteniendo una buena función cerebral.

Una buena función cerebral depende en gran medida, de una alimentación saludable, actividad física, meditación y un descanso de calidad.

El Alzheimer es una perdida de la función cerebral, que causa problemas en la memoria , el pensamiento y el comportamiento de quien lo padece. En cifras de la Secretaria de Salud, en México, el 7.5% de adultos mayores lo padecen.

Los factores de riesgo más comunes son la edad y la genética, pero existen algunos factores como lesiones en la cabeza e insomnio que pueden generar deterioro cognitivo, por ello es importante seguir las siguientes recomendaciones para llevar una buena calidad de vida:

Alimentación saludable

Llevar una alimentación balanceada rica en nutrientes, vitaminas y minerales nos mantendrá con buena salud, es recomendable consumir alimentos altos en omega 3 – ayuda a las funciones neuronales – como el salmón, el atún y alimentos ricos en fibra, ayudan a que el cuerpo absorba mejor los nutrientes.

Meditación

Realizar unos minutos de meditación por las mañanas o antes de dormir es muy benéfico para la salud, ya que nos ayuda a reducir el estrés y las tensiones del día a día que a la larga pueden desarrollar un deterioro cognitivo. Recuerda que solo se necesitan 21 días para crear un hábito y la meditación es una buena forma de empezar.

Descanso de calidad

Las personas que padecen insomnio o tienen mala calidad del sueño presentan cambios en su estructura cerebral, lo que representa deterioros cognitivos y esto se puede traducir a un primer síntoma del Alzheimer, no quiere decir que toda persona con insomnio lo pueda padecer, pero si puede ser un síntoma inicial. Por esta razón, es importante tener las herramientas necesarias para tener un descanso óptimo como un espacio armonioso y un colchón que sea transpirable y que se adapte al cuerpo.

“En colchones Emma nos preocupamos por ofrecer el mejor descanso, por ello nuestros colchones se basan en investigación, desarrollo e innovación enfocándonos en la tecnología del sueño para cuidar la salud de nuestros consumidores” menciona la Dra. Verena Senn, neurobióloga y experta en sueño para la firma de colchones Emma.

Ejercicio

Existen una infinidad de deportes y actividades físicas que puedes realizar, solo es cuestión de encontrar lo que se adapte a tu estilo de vida y con realizarlo de 3 a 4 veces por semana es más que suficiente para tener más energía y mantenernos activos.

Convivencia y vida social

Las relaciones interpersonales son fundamentales para tener una salud mental óptima, ya que nos ayuda a tener las conexiones neuronales activas y son pieza clave para nuestro bienestar. Así que ya sabes, tener interacciones sociales protege tu cerebro.

Así como estas recomendaciones, existen muchas más solo es cuestión de adaptarlas a tu estilo de vida y disfrutar.

Colchones Emma invierte en investigación, desarrollo e innovación para brindar las mejores noches de sueño.

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