Cómo empezar una rutina saludable: ¡Cambia tus hábitos!

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Tratar de tener una vida más sana puede ser todo un reto si tomamos en cuenta el agitado ritmo de vida actual, la nueva cultura de ser altamente productivo y la necesidad constante de ser parte de nuevas actividades y seguir aprendiendo cada día. Sin embargo, para lograr todo es necesario que el primer objetivo en la lista sea cuidar de ti, no solamente para verte y sentirte bien, sino para estar listo y dar el 100% en cada una de las áreas de tu vida.

Avocalia cree que todavía estás a tiempo de hacer de este tu año más saludable y te comparte 5 tips para crear hábitos más sanos y, con ellos, una vida de bienestar.

  1. Dormir bien

Para empezar bien el día, lo primero que necesitas es dormir bien: el periodo de sueño ideal es de 7 a 8 horas para recuperar energía.
Si te cuesta trabajo conciliar recuerda que es importante alejarnos de las pantallas para que nuestro cuerpo y mente se preparen para el descanso. También puedes intentar escuchar música tranquila, meditar y agradecer tu día o darte un baño caliente, ¡cualquier cosa que te haga sentir relajado!

  • Actividad física

¡Olvida el sedentarismo! No es necesario que el primer día vayas horas al gimnasio, recuerda que los hábitos se construyen poco a poco. Empieza con una rutina corta, saltar la cuerda, una clase de baile o alguna actividad que te guste hacer, incluso salir a dar un paseo en el parque cercano o trasladarte a pie o en bicicleta a la oficina o a tus reuniones puede ser una excelente forma de comenzar.

  • Alimentación

Además de tomar suficiente agua, es importante que lleves una alimentación saludable y balanceada, lo que se convierte en un desafío pues puede ser complicado planear las compras, realizarlas y cocinar cada día.
Existen opciones que te ofrecen deliciosos platillos hasta la puerta de tu casa, como Avocalia: un restaurante virtual que cuenta con ensaladas, bowls, jugos, smoothies y acompañamientos con ingredientes naturales y frescos que logran sabores exquisitos sin necesidad de agregar grasas ni azúcares extra ¡La idea no es solo comer natural, sino delicioso!

  • Entretenimiento

Divertirse, descansar y hacer actividades que te provocan placer y una sensación de bienestar es tan fundamental como cumplir con tus pendientes diarios. Identifica las cosas que te hacen sentir mejor: reunirte con tus amigos, leer un buen libro o ver tu serie favorita. ¡Relájate y disfruta!

  • Planeación a corto plazo

Plantéate metas cortas, con las que puedas tener resultados visibles que te motiven a seguir avanzando.

Inicia con 20 minutos de ejercicio al día y sube conforme tu condición física aumente; toma un vaso de agua extra durante algunos días y en cuestión de semanas llegarás a la cantidad adecuada para ti. Proponte comer sanamente durante una semana, con opciones como el Plan Semanal de Avocalia puedes programar la entrega de 4 platillos cuando y donde quieras, observa los resultados de comenzar a crear hábitos saludables.

Sin darte cuenta, estas pequeñas acciones se volverán parte de tu vida, te verás y te sentirás mucho mejor.

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