5 tips para manejar la falta de contacto humano al trabajar desde casa

Para muchos de nosotros, la oportunidad de trabajar desde casa ha tenido grandes beneficios, como evitar gastar tiempo y dinero en traslados, tener horarios más flexibles y algo que todos hemos hecho, trabajar de vez en cuando en pijama. Si bien existen varias ventajas de esta modalidad de trabajo, también se han presentado algunos desafíos, ya que carece de algo que solo el trabajo presencial puede brindar: reunirnos cara a cara con personas que trabajan por un mismo objetivo que nosotros, tener pláticas casuales y sentir una verdadera conexión sin una pantalla de por medio.

En una encuesta realizada a 5,000 gerentes de Recursos Humanos, el 70% citó que los problemas de salud mental y social, incluida la soledad, eran las principales razones por las que sus equipos querían volver a la oficina. Los seres humanos estamos diseñados para interactuar con otros, y cuando no lo hacemos lo suficiente, experimentamos soledad, el estrés y la ansiedad aumenten, la calidad del sueño disminuye y la salud mental se ve afectada.

Actualmente se han encontrado miles de casos que presentan síntomas de ansiedad o depresión derivados de la pandemia por coronavirus, pero también se observa un aumento en el interés de vivir una vida más plena, tranquila y con mayor calidad.

Es importante seguir manteniendo distanciamiento social debido a la tercer ola de contagios por COVID-19 en el país; sin embargo, te dejamos 5 tips que puedes aplicar en tu vida para fomentar la conexión y promover tu bienestar.

  1. Date descansos de calidad.

Cuando trabajamos desde casa, los descansos que nos damos generalmente significan cambiar de una pantalla a otra, y consumir diferente contenido como noticias o redes sociales. Para nuestro propio bienestar, debemos planear tener descansos calidad, por ejemplo, puedes guardar tu teléfono, computadora o tablet y tomarte 10 minutos para estirarte, meditar con la ayuda de aplicaciones como ayam, puedes tomar una siesta o disfrutar de la naturaleza.

La forma en que pasamos nuestros descansos en el trabajo puede parecer intrascendente, pero estudios han encontrado que las pausas de calidad son un periodo de recuperación que ayudan a disminuir el síndrome de burn out y aumentan la productividad y motivación.

  • Diversifica tu red

Es importante recordar que nuestros compañeros de trabajo no son el único lugar donde podemos encontrar conexión humana. Es natural que vengan a nuestra mente las relaciones más cercanas, tal vez nuestros mejores amigos o los miembros de nuestra familia; sin embargo, una investigación sugiere que tener una red diversa de vínculos puede conducir a una mayor salud y felicidad.

Si no puedes reunirte con tus compañeros de trabajo o amigos, puedes iniciar una conversación con tu vecino o el repartidor de comida. Podríamos llamar a estas personas ‘extraños consecuentes‘. En su libro ‘Consequential Strangers’, Melinda Blau y Karen L. Fingerman escriben:

“El término ‘extraños consecuentes’ captura una paradoja fascinante sobre las relaciones casuales: son tan vitales para nuestro bienestar, crecimiento y existencia cotidiana como la familia y los amigos cercanos. Los extraños consecuentes nos anclan en el mundo y nos dan una sensación de estar conectado a algo más grande”.

  • Organiza citas para comer, ya sea en línea o en persona.

Podemos comprometernos a alimentar nuestra necesidad de conexión social programando espacios para el almuerzo, y compartir una comida con alguien (incluso si es en línea), puede ofrecernos esa interacción informal y amistosa que necesitamos. Considera establecer citas virtuales para almuerzos con compañeros de trabajo o amigos para traer una conexión significativa a su día.

  • Abraza el regalo de la soledad.

No importa de qué manera lo miremos o qué acciones implementemos, indudablemente habrá más tiempo a solas cuando trabajemos desde casa. En lugar de intentar superarlo por completo, ¿hay algo que puedas hacer con él? Puedes convertir estos espacios en tiempo significativo para descansar en soledad, reflexionar, escribir o tomar un sorbo de tu bebida favorita en silencio. Abre tu corazón para explorar el regalo de este espacio.

  • Nutre tu salud mental de otras formas.

Por último, la conexión humana no es la única forma de nutrir nuestro bienestar mental, que es el principal inconveniente de la falta de contacto humano. Considera otras formas en las que podrías cuidarte mientras trabaja desde casa, por ejemplo, puedes comprometerte a no revisar tus mensajes o redes sociales durante la primera hora al despertar, en su lugar, puedes hacer alguna práctica de yoga, meditación, leer un libro (te recomendamos ayam: discover your beautiful self escrito por el Dr. Leo Rastogi) o cualquier otra actividad que mejore el bienestar en tu día.

Cuando trabajamos desde casa, es importante que exploremos diferentes formas de hacerlo funcionar. Cada uno de nosotros es único y requiere cosas diferentes para garantizar un bienestar óptimo, pero todos necesitamos el contacto humano. Usa tu creatividad y explora las diferentes formas en que puedes permanecer conectado con las personas con las que trabajas y con otras personas en tu vida, intenta desconectarte un poco de la tecnología y enfocarte más en las personas y lugares a tu alrededor, así lograrás un equilibrio saludable y encontrarás regalos ocultos que aguardan por ti.

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