Tips para cuidar la salud de tu vista

Muchas personas creen que los problemas visuales están reservados prácticamente para los de tercera edad y por ende, desestiman hacerse evaluaciones médicas en los ojos. La realidad dista demasiada de este mito, pues, de acuerdo con los oculistas, el sentido visual es uno de los más complejos y delicados de nuestro cuerpo y su afectación puede ocurrir a cualquier edad.

Tengamos presente de que el sistema visual trabaja de manera constante y coordinada con el cerebro para así poder interpretar los tamaños, volúmenes, texturas y colores de los objetos, así como también, la distancia y el movimiento de los mismos. En estos procesos sumamente complejos intervienen millones de fibras nerviosas y al fallar algunas de ellas, puede desencadenar afectaciones graves en la vista.

¿Qué recomendaciones se puede seguir para mantener, en lo posible, una sana higiene visual?

Entre las recomendaciones más importantes podemos citar las siguientes:

Mantener una distancia prudencial del ordenador

Los ordenadores se han convertido en herramientas indispensables para la gran mayoría de las actividades laborales, y más ahora con el auge del trabajo remoto. Por ello y para evitar la fatiga visual, los especialistas recomiendan estar a una distancia de por lo menos 50 centímetros del monitor y estar sobre un ángulo de 90 grados.

Consuma más vegetales y frutas

Además de la zanahoria, el consumo de frutas y vegetales (especialmente los de colores verdes oscuros como las espinacas y las coles) ayudan a prevenir muchas enfermedades visuales. También hay estudios que han determinado que el comer pecados con altos niveles de Omega-3 como el atún, el mero y las sardinas, inciden beneficiosamente en la salud visual.

Contar con una buena iluminación al usar ordenadores y móviles

Además de mantener una distancia prudencial con las pantallas, el lugar donde se va a utilizar el móvil o el ordenador debe contar con una buena iluminación a fin de evitar el cansancio ocular. Por ende, no es recomendable en lo absoluto usar estos dispositivos en la oscuridad. Como una recomendación adicional en este punto, cuando se vaya a utilizar estos dispositivos por largas horas, se deben realizar pausas cada 30 minutos – 1 hora a fin de que reposemos la vista.

Practicar ejercicios de relajación visual frecuentemente

Con el objetivo de reducir la presión ocular en los ojos y músculos visuales es muy aconsejable poner en práctica algunos ejercicios de relajación visual de manera habitual. Algunos de ellos son:

• Masajes con presiones leves sobre los ojos y sus alrededores varias veces.
• Cambiar de enfoque frecuentemente (por ejemplo, observar objetos distantes durante 20 segundos y luego cambiar a un objeto cercano).

Realizar chequeos médicos regularmente

Los problemas oculares no suelen manifestarse inicialmente con síntomas, por lo que los chequeos comunes es la mejor forma de detectar condiciones en fases muy tempranas. En caso de que tengas que usar lentes, estas visitas deberían ser mucho más periódicas a fin de ir graduando las gafas a medida que haya una evolución.

¿Cuáles son los tipos de lentes más usados en el mercado?

Los lentes de contacto con mayor demanda actualmente son:

• Lentes intraoculares fáquicas
• Lentes intraoculares pseudofáquicas
• Lentes epicristalinianas

En cuanto a las marcas más vendidas, tenemos las siguientes:

• Ray-Ban Wayfarer con protección 100 % UV
• Gucci GG0200S 001 con sistema anti-reflejo
• Versace VE2232 sin polarización