Test: ¿Qué tan saludable consideras que te encuentras hoy?

El Día Mundial de la Diabetes, que se conmemora el 14 de noviembre, es un día muy importante para recordar lo valioso que es contar con la información correcta en cuestión de prevención, análisis, actualización y tratamiento de este padecimiento que afecta a millones de mexicanos y que se prevé aumentará su incidencia en la población joven y con estimaciones de que uno de cada nueve adultos la tendrá para 2030 en el mundo.

A diferencia de la diabetes tipo 1 que no se puede prevenir, la diabetes tipo 2 se ha convertido en una epidemia global que es más que una condición adquirida por el estilo de vida de cada persona. Es decir, el resultado de salud o la adopción de la enfermedad, dependerá meramente de las decisiones que tomamos diariamente, pero es importante considerar que la salud no solo requiere de una buena alimentación, hay otros factores que son clave y que tienen que ver con el estilo de vida.

Expertos de Be Welly comparten este sencillo test para darte una idea de cómo se encuentra tu bienestar hoy:

1. ¿Con qué regularidad realizas ejercicio o practicas algún deporte?
   a) Al menos 3 veces a la semana.
   b) 1-2 veces a la semana.
   c) Rara vez o nunca hago ejercicio.
2. ¿Cómo calificarías tu alimentación?
   a) Mayormente saludable y equilibrada.
   b) A veces saludable, a veces indulgente.
   c) Mayormente poco saludable.
3. ¿Cuántas horas destinas a dormir en promedio por noche?
   a) 7-8 horas de sueño cada noche.
   b) 5-6 horas de sueño en promedio.
   c) Menos de 5 horas de sueño regularmente.
4. ¿Cómo manejas el estrés en tu vida todos los días?
   a) Practico técnicas de manejo del estrés de forma regular.
   b) A veces me siento estresado, pero trato de manejarlo.
   c) El estrés es parte de mi vida y no sé cómo manejarlo.
5. ¿Cuánta agua natural (sin azúcar) bebes al día?
   a) Más de 2 litros de agua al día.
   b) Alrededor de 1 litro de agua al día.
   c) Menos de 0.5 litros de agua al día.
6. ¿Con qué frecuencia consumes postres, dulces, o alimentos altos en azúcar?
   a) De manera ocasional, una vez a la semana o menos.
   b) Algunas veces a la semana.
   c) Casi todos los días.
7. ¿Cuánto tiempo dedicas a realizar actividades al aire libre o en contacto con la naturaleza?
   a) Regularmente, al menos una hora al día.
   b) De vez en cuando, unos minutos al día.
   c) Rara vez paso tiempo al aire libre.

Puntuación: Cada respuesta “a” equivale 3 puntos, las “b” valen 2 puntos; y la “c”, 1 punto.

Resultados:
• 18-21 puntos: ¡Este es el camino, tienes un estilo de vida muy saludable y equilibrado!
• 12-17 puntos: Estás en el camino hacia un estilo de vida saludable, pero puedes mejorar.
• 8-11 puntos: Tu estilo de vida podría ser más saludable, considera hacer cambios.
• 7 puntos: Tu estilo de vida actual es poco saludable, considera tomar medidas para mejorar tu bienestar.

De acuerdo con el Dr. Gerardo Ochoa Anaya, médico con doble especialidad y fundador de Be Welly, con este sencillo test puedes reflexionar sobre tu estilo de vida actual y considerar esas áreas donde puedes realizar ajustes para mejorar tu salud y bienestar, en compañía de tu médico.

Atender tu salud es prioritario, por tal razón, Be Welly, movimiento innovador que acompaña y devuelve la salud a las personas con diabetes tipo 2, promueve la salud metabólica a través de programas que acompañan a las personas para alcanzar su nivel óptimo de salud con información médica de alto valor y que pueden integrar de manera fácil y accionable diariamente.