México tiene 7 años para cumplir con el plan de acción mundial de actividad física

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 4 personas adultas en el mundo no logra alcanzar los niveles adecuados de actividad física,^[1] cifra que evidencia que en un futuro habrá generaciones con serios problemas de enfermedades no transmisibles como sobrepeso u obesidad, envejecimiento prematuro, deterioro en la calidad de vida, así como disminución de la funcionalidad y desarrollo cognitivo.

En el caso de México, el escenario tampoco es alentador, tan solo el 39% de la población mayor de 18 años es físicamente activa así lo reconoce el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).^[2] Ante ello, Quiero Saber Salud iniciativa mexicana enfocada en impulsar y transmitir hábitos de vida saludables y activos ha asumido los compromisos del Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018 – 2030, y a lo largo de seis años se ha preocupado por educar e informar sobre la importancia de la alimentación y actividad física.

A través de distintas activaciones, charlas y talleresel grupo de especialistas de Quiero Saber Salud,se ha enfocado en transmitir quecualquier tipo de actividad física, ejercicio o práctica deportiva es indispensable para lograr una estrategia preventiva, protectora y de resistencia frente a las enfermedades.

El doctor Rafael Álvarez Cordero, especialista en obesidad mórbida y fundador de Quiero Saber Salud, refiere que México necesita un compromiso real en los próximos 7 años para mantener activa a la sociedad, incentivar la actividad física y la promoción de la salud con el objetivo de disminuir los altos índices de padecimientos, así como educar y concientizar sobre el futuro de la población, por lo que propone:

·         Encontrar actividades físicas y espacios que produzcan motivación y satisfacción.

·         Ser constantes y disciplinados en la actividad seleccionada. 

·         Asesorarse de profesionales de la salud para una mejor toma de decisiones.

·         Promover en los círculos más cercanos los beneficios de la actividad física.

Una vez conjuntado lo anterior, el especialista considera que la sociedad en cada espacio y tiempo encontrará la forma de integrar la actividad física a su estilo de vida que, con acciones constantes ayudarán de manera notoria a mejorar la salud y con ello a prolongar el tiempo de vida de una persona.

Por su parte, las nutriólogas Mónica Hurtado y Romina Navarro, refieren que los beneficios de estar en movimiento pueden ser perceptibles tanto en el aspecto físico, hasta en los no perceptibles como los aspectos celulares o emocionales, por lo que recomienda realizar entre 70 a 300 minutos semanales de:

·      Actividad física: mover objetos, caminar, subir escaleras o tareas de hogar.

·      Ejercicio: salir a correr, ir al gimnasio o asistir a una clase de yoga.

·      Deporte: ser parte de un equipo de fútbol, practicar ciclismo o tenis.

Aunado a una actividad de movimiento, considera que tanto la hidratación y una alimentación balanceada son indispensables para asignar energía útil al cuerpo, ya que permite equilibrar su consumo con el gasto de actividad física, lo cual estimula la asignación de energía hacía procesos de reparación y mantenimiento corporal a través del balance energético.

Fomentar desde la infancia los hábitos de actividad física es uno de los mejores momentos para optimizar los estilos de vida, es elemental que se priorice en los centros escolares y en el hogar, permitiendo que se convierta en una prioridad desde temprana edad.

Fundada en 2017, por el interés de un grupo de expertos profesionales de la salud, comprometidos con el lema de “la medicina preventiva es la medicina más barata” la iniciativa invita a los diferentes actores a continuar con la promoción de la salud para tener un retorno en el cambio de las cifras de enfermedades crónicas degenerativas no trasmisibles y lograr en conjunto un México sano y activo.

^[1] Actividad física, OMS https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

^[2] Módulo de práctica deportiva y ejercicio físico, Inegi https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2022/mopradef/mopradef2021.pdf