La importancia de comer snacks conscientes

No hay mejor momento que ahora para ser #conscientes y estar presentes. Hábitos sencillos—como incorporar snacks conscientes en tu vida y comer con intención y atención—pueden tener un profundo impacto en tu bienestar general.  Todo se resume a ser consciente sobre qué quieres comer, por qué quieres comer y cómo te hace sentir. Conocer tu cuerpo y estar preparado con tiempo puede evitar que el hambre te ataque y comas lo que tengas enfrente. Un aliado secreto a lo hora del snack y que puedes comer diariamente es la almendra, ya que te mantiene saciado, energizado, enfocado y más presente que nunca, en especial en estos difíciles momentos en que tendemos a comer de más, estar más estresados y tener ansiedad.

Recuerda que todo empieza desde ti; sigue los siguientes consejos para lograr tu mejor versión en este nuevo 2021:

  1. Mantente enfocado y prioriza lo que es importante

Es normal sentirse abrumado por nuestras labores y responsabilidades cotidianas. Es posible que en casa desempeñes el papel de empleado, maestro, padre de familia, todo al mismo tiempo. Haz un horario para mantenerte enfocado y prioriza lo que es importante; así, puedes llevar registro de tus citas y alcanzar tus metas al tiempo que te aseguras de tener momentos para cuidarte, incluyendo comer snacks saludables.

  1. Mantén tu energía al tope

No dejes que el hambre te ataque. Prepara con tiempo tus snacks para que te llenes de energía adecuadamente. Ten a la mano snacks sencillos y variados para comerlos al momento que ataque el hambre. Un puñado de almendras en una bolsa o lata son de gran ayuda cuando necesitas un pequeño golpe de energía.

  1. Mide tus porciones

En vez de tomar un snack con alto contenido calórico, de sodio y de azúcar, ten a la mano snacks inteligentes, como un puñado de almendras (o 23 almendras) que puedas mezclar con chocolate o fruta. ¡Incluso puedes crear tus propias recetas increíbles! Cada porción de almendras contiene 6 gramos de proteína, 4 gramos de fibra que te mantiene saciado y grasas saludables que brindan energía duradera para el cuerpo y la mente.

  1. Mejora tus pensamientos

Cuando nos sentimos fuera de enfoque, aumentan nuestros niveles de estrés. Ya sea por dos minutos o veinte, toma un momento en silencio para contemplar tus pensamientos, respirar, meditar, tomar una taza de café, salir a caminar o hacer algo que te relaje (que no tenga que ver con el trabajo). Es muy importante hacerte tiempo en tu rutina diaria para mejorar tus pensamientos.

  1. Mueve tu cuerpo y síguelo moviendo

¿Te ha pasado que tienes una reunión virtual o una clase tras otra? Bailar, practicar yoga, caminar o correr son excelentes formas de evitar el estrés, la enfermedad y el mal humor. ¡No te detengas! Canta y baila como si estuvieras en el escenario con tu artista favorito.

Si estás pensando en cambiar ciertos hábitos alimentarios alimenticios, date tiempo para cambiar y no pretendas cambiar de estilo de vida por completo en solo algunos días: es mejor establecerte un objetivo por semana (hacer ejercicio, seguir una dieta, hacer meditación, cocinar, etc.). También es importante aceptar que nadie es perfecto y que dar pequeños pasos te permitirá alcanzar el éxito y apegarte a buenos hábitos con el tiempo.

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