¿Caída del cabello en otoño? Te decimos porqué sucede
Con la llegada del otoño, es habitual notar una caída más abundante del cabello, en comparación con otras épocas del año. Esto no debe alarmarnos, ya que forma parte del propio ciclo vital del cabello, que entra en fase de crecimiento durante la primavera y desciende al llegar el otoño. Por esta sencilla razón, es habitual que durante esta época el pelo se caiga con más frecuencia que de costumbre.
De acuerdo a la Fundación Mexicana para la Dermatología, normalmente una persona pierde entre 50 y 150 cabellos diarios, sin embargo, más allá de la caída habitual del cabello, existen determinados factores que pueden incidir en la abundancia, salud y apariencia de nuestro cabello y de nuestro cuero cabelludo. Ejemplo de ello pueden ser aspectos naturales y nada graves como mala hidratación, alteraciones hormonales o cambios fisiológicos, como la menopausia. En este caso es importante acudir con un dermatólogo y/o nutriólogo para determinar dietas y recomendaciones específicas.
Una vez determinada causa y en aras de mantener un pelo fuerte y sano, así como frenar, en la medida de lo posible, su caída, los expertos de Ysonut te presentan una serie de consejos, para un cuidado capilar satisfactorio. ¡Toma nota!
- Dieta equilibrada
Una dieta variada y equilibrada, rica en proteínas, vitaminas y grasas saludables, es uno de los factores clave para mantener un cabello sano, fuerte y con brillo. La deficiencia de ciertas vitaminas y minerales puede ser motivo de aparición de distintos tipos de alopecias.
Además de una dieta equilibrada y variada, algunos de los nutrientes más importantes para la salud capilar que podemos reforzar en nuestra alimentación y por medio de suplementos alimenticios son: Hierro, Zinc, los Omega-3, Vitamina A, Biotina (una de las vitaminas del grupo B)y la Cistina.
- Estrés
Es importante evitar o reducir los niveles de estrés ya que pueden provocar una alteración en el ciclo del crecimiento del cabello. Es importante encontrar tiempo para llevar a cabo alguna rutina o actividad física regular que además de ayudarnos a deshacernos del estrés, mejoran el flujo sanguíneo del cuero cabelludo. También las prácticas de meditación, mindfulness y ejercicios de respiración.
No olvides que la alimentación es una gran aliada para contrarrestar los efectos del estrés, sobre todo al ingerir alimentos ricos en sustancias como:
Triptófano: nuestro cuerpo no lo produce pero se encuentra en la leche, pavo, pollo por mencionar algunas. A su vez, el Triptófano permite a nuestro cuerpo obtener Serotonina “hormona de la felicidad” esta se convierte en Melatonina, fácil de encontrar en frutos secos como las almendras y nueces.
- Rutina capilar saludable
Es aconsejable llevar a cabo ciertos cuidados capilares como lavarse el pelo con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana (no todos los días), no abusar de planchas o secadores que dañan el cuero cabelludo, incorporar el masaje a nuestra rutina capilar, ya que contribuirá a la mejora del flujo sanguíneo y fortalecerá las raíces, o secarse con cuidado sin movimientos bruscos.
Es importante recalcar que esta ingesta de un suplemento alimenticio siempre debe ser supervisada por un especialista para tener los resultados esperados y no poner en riesgo la salud.
En casos más concretos de alopecia, también es necesario acudir a un especialista que realice un diagnóstico adecuado y valore el caso individualmente, determinando el tratamiento más apropiado.
En cualquiera de los casos, Ysonut México recomienda una dieta variada y balanceada y, solo cuando un especialista lo recomende, incluir el uso de complementos alimenticios a base de levadura de cerveza, colágeno, magnesio y vitaminas del grupo B, C, zinc, metionina y cistina, que coadyuvan a la salud y estética del cabello, uñas.
