{"id":6581,"date":"2020-09-20T18:42:12","date_gmt":"2020-09-20T23:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/saludyvida.tips\/?p=6581"},"modified":"2020-09-20T18:56:29","modified_gmt":"2020-09-20T23:56:29","slug":"herramientas-y-consejos-para-crear-rutinas-que-hagan-que-cada-dia-sea-muy-bueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludyvida.tips\/herramientas-y-consejos-para-crear-rutinas-que-hagan-que-cada-dia-sea-muy-bueno\/","title":{"rendered":"Herramientas y consejos para crear rutinas que hagan que cada d\u00eda sea muy bueno"},"content":{"rendered":"\n

Fitbit en tu vida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para muchos, desde hace alg\u00fan tiempo era un sue\u00f1o y se fantaseaba con trabajar desde casa, sin tener que trasladarnos a la ubicaci\u00f3n de nuestra empresa (con todos los beneficios, que eso implica, como evitar el a veces insoportable trafico y sobre todo tambi\u00e9n, eliminar el tiempo de traslado).<\/p>\n\n\n\n

Por los acontecimientos actuales, que han cambiado muy significativamente nuestras vidas, aquello que se visualizaba como un sue\u00f1o lejano, de repente y agarr\u00e1ndonos desprevenidos, el trabajo remoto ya es una necesidad y es mucho mas complicado de lo que hab\u00edamos imaginado.<\/p>\n\n\n\n

Lo mas importante para que tu d\u00eda sea bueno, es que vayas adaptando tus rutinas y organizando tu d\u00eda en funci\u00f3n de las nuevas necesidades y para ello, tienes que hacer ajustes desde que te despiertas.<\/p>\n\n\n\n

Tal vez todav\u00eda no hayas entendido todo el asunto de la “rutina ma\u00f1anera”, o en este punto, puedes sentirte como si estuvieras estancado en tu rutina diaria en general. Es f\u00e1cil sentirse as\u00ed, y si lo haces, ciertamente no est\u00e1s solo, pero eso no significa que no puedas salir de la rutina y prepararte para el \u00e9xito tanto como sea posible.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s leyendo esto, es probable que quieras hacer un cambio. \u00bfEl primer paso? Planear mejor tus ma\u00f1anas. Sigue leyendo para obtener consejos y trucos que te brinda fitbit, sobre c\u00f3mo crear una rutina matutina exitosa, especialmente si todav\u00eda te est\u00e1s adaptando a trabajar de forma remota.<\/p>\n\n\n\n

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Crea una rutina ma\u00f1anera con estos h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Planifica con anticipaci\u00f3n de acuerdo con tus necesidades<\/strong>. Si no eres una persona madrugadora, es probable que no te encuentres en tu mejor momento a las 7 AM. Si estas medio adormilado hasta las 10 AM, no intentes forzarte a unirte al club de madrugadores luego luego, \u00a1haz que funcione para ti!<\/p>\n\n\n\n

O, si no se puede evitar (digamos que tienes una reuni\u00f3n temprana en Zoom, o tienes una fecha l\u00edmite ajustada), entonces prep\u00e1rate con anticipaci\u00f3n. Anota algunas notas para la reuni\u00f3n o configura una alarma en tu reloj Fitbit como un recordatorio y listo para hacer movimientos, sin importar la hora que sea.<\/p>\n\n\n\n

Crea una lista de pendientes el d\u00eda anterior<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a prepararte mentalmente para el d\u00eda de antemano, organizando tu cerebro para que pueda ir directamente a trabajar a la ma\u00f1ana siguiente. Aseg\u00farate de enumerar las tareas en tu lista en orden de prioridad, con los pendientes m\u00e1s importantes clasificados m\u00e1s arriba que el resto. En el libro, \u201c\u00a1Eat That Frog<\/em>!\u201d 21 grandes maneras de dejar de postergar y hacer m\u00e1s en menos tiempo, el autor Brian Tracy nos dice: “‘Si tienes que comer dos ranas, come primero la m\u00e1s fea’. Esta es otra forma de decir que, si tienes dos tareas importantes antes, comiences primero con la tarea m\u00e1s grande, m\u00e1s dif\u00edcil e importante. “<\/p>\n\n\n\n

La idea es que la mayor\u00eda de nosotros tenga largas listas de pendientes en cualquier d\u00eda laboral, y no siempre es probable que las terminemos. Si comemos la rana primero y la sacamos del camino, estaremos m\u00e1s naturalmente motivados para marcar el resto de nuestros quehaceres menos dif\u00edciles de una manera m\u00e1s org\u00e1nica.<\/p>\n\n\n\n

Averigua a qu\u00e9 hora de despertar es la adecuada para ti y luego c\u00famplela<\/strong>. La consistencia a la hora de acostarse es clave. Ya sabes que una hora de acostarse regular mejora tu salud al mejorar la energ\u00eda, el enfoque e incluso la inmunidad, ayud\u00e1ndote a recuperar energ\u00eda durante el d\u00eda. Mantener tu ritmo diario establecido, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a tu cuerpo a adaptarse y despertarlo naturalmente a la hora \u00f3ptima a la ma\u00f1ana siguiente. Pero si todav\u00eda est\u00e1s trabajando en eso, puedes intentar usar Smart Wake<\/em> en tu reloj inteligente, para evitar despertarte mientras duermes profundamente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQuieres empezar a despertarte antes? Intenta hacerlo en incrementos de cinco o diez minutos, de modo que puedas presentarlo a tu horario de forma gradual y reducir el impacto del sistema.<\/p>\n\n\n\n

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C\u00e1mbiate la pijama<\/strong>. Si trabajas de forma remota, esto es crucial, incluso si solo est\u00e1s cambiando tu pijama para dormir por tu pijama de trabajo desde casa. \u00a1Hola, no estamos juzgando! Y, si estamos viendo el lado positivo, sin duda es m\u00e1s acogedor poder trabajar con sus pantalones deportivos. Entonces, incluso si ya est\u00e1s vistiendo ropa deportiva por tercera vez esta semana, lo que importa aqu\u00ed es el cambio que crea el cambio de tu pijama a tu “atuendo de trabajo” en tu cerebro, lo que indica que ahora est\u00e1s listo para ir a trabajar.<\/p>\n\n\n\n

Come un desayuno saludable<\/strong>. Una comida con 20 gramos de prote\u00edna ayudar\u00e1 a frenar los antojos y mantendr\u00e1 a raya los choques de az\u00facar. Desayuna antes de todas esas reuniones de Zoom en tu calendario y te enfocar\u00e1s mejor.<\/p>\n\n\n\n

Ve a caminar. Simula un viaje yendo a caminar. Por supuesto, esto depende de c\u00f3mo sea tu horario en un d\u00eda determinado, pero incluso adaptarse a una caminata r\u00e1pida alrededor de la cuadra puede ayudar a “enga\u00f1ar” a tu cerebro para que piense que vas a alguna parte, lo que, a su vez, te llevar\u00e1 a prepararte, para el modo de trabajo. Si tienes tiempo, escucha un podcast inspirador o motivador durante tu caminata, o si quieres estar m\u00e1s atento, deja tu tel\u00e9fono en casa y observa los peque\u00f1os detalles en tu entorno inmediato, al que generalmente no prestas atenci\u00f3n.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00f3malo con calma. Si no puedes incluir todos los componentes de una rutina ma\u00f1anera exitosa y consistente todos los d\u00edas, est\u00e1 bien. El cambio de trabajar de forma remota es nuevo para muchos de nosotros y es probable que tenga efectos duraderos en nuestra sociedad. Lo mismo ocurre con los niveles de productividad: no te preocupes. Est\u00e1s haciendo lo mejor que puedes y cada d\u00eda es una oportunidad para comenzar de nuevo.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y en todo estos nuevos procesos que enfrentamos, no olvides que Fitbit te facilita la vida.<\/h2>\n\n\n\n

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