{"id":5981,"date":"2020-08-17T14:11:50","date_gmt":"2020-08-17T19:11:50","guid":{"rendered":"http:\/\/saludyvida.tips\/?p=5981"},"modified":"2024-01-30T18:17:41","modified_gmt":"2024-01-31T00:17:41","slug":"como-evitar-el-sindromeburnout-mientras-se-trabaja-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludyvida.tips\/como-evitar-el-sindromeburnout-mientras-se-trabaja-en-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el s\u00edndrome`burnout\u00b4 mientras se trabaja en casa"},"content":{"rendered":"\n

Probablemente\nhas o\u00eddo hablar en alguna ocasi\u00f3n del s\u00edndrome del `burnout<\/em><\/strong>\u00b4, La\nOrganizaci\u00f3n Mundial de la Salud reconoc\u00eda hace poco m\u00e1s de un a\u00f1o este\ns\u00edndrome como una enfermedad asociada al trabajo. La defin\u00eda como un s\u00edndrome\nresultado del estr\u00e9s cr\u00f3nico en el lugar de trabajo que se caracteriza por\nagotamiento, falta de concentraci\u00f3n, irritabilidad o insomnio, entre otros\ns\u00edntomas. <\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfpor qu\u00e9 puede\npresentarse cuando estamos trabajando desde casa? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para\nevitar que nos afecte en nuestra motivaci\u00f3n y eficiencia en el trabajo?<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9stor Guerra, experto en\ngesti\u00f3n de equipos y trabajo en remoto e instructor de Udemy, plataforma global de formaci\u00f3n en l\u00ednea\nm\u00e1s grande del mundo<\/em>, comparte tres consejos para evitar el s\u00edndrome del\nburnout.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1.<\/strong>   \nPriorizar y establecer horarios<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La realidad es que el\nteletrabajo cuenta con aspectos positivos, desde la posibilidad de pasar m\u00e1s\ntiempo en familia, la flexibilizaci\u00f3n de horarios, hasta ahorro de tiempo y\ndinero relacionado con los desplazamientos. De hecho, seg\u00fan el estudio\n\u2018Felicidad en el lugar de trabajo\u2019, realizado por Udemy for Business, tener un\nbuen equilibrio entre trabajo y vida personal es el factor m\u00e1s importante para\nlos trabajadores (37%), por encima de cualquier otro aspecto.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, teletrabajar\nno es -o al menos no deber\u00eda ser- sin\u00f3nimo de disponibilidad 24\/7<\/strong> y esto es\nalgo muy importante que tanto los trabajadores como las empresas deben tener\nclaro. <\/p>\n\n\n\n

Es cierto que podemos\nenfrentarnos a un pico de trabajo en el cual resulta casi pr\u00e1cticamente\nnecesario invertir m\u00e1s horas, debiendo ser temporal, pero no la pauta general.<\/p>\n\n\n\n

Esta situaci\u00f3n de alargar\nlas horas laborales d\u00eda a d\u00eda y durante un periodo de tiempo amplio genera\ndesgaste mental y f\u00edsico en cualquier persona. De este modo, resulta\nfundamental ce\u00f1irnos a los horarios, establecer prioridades y optimizar nuestro\ntiempo. Asimismo, es importante saber diferenciar entre urgente e importante.\nHay muchas cuestiones que pueden ser de \u00faltima hora, \u00bfpero son verdaderamente\nimportantes?<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong>   \nLos descansos, requisito fundamental en las\njornadas de teletrabajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Existen trabajadores que\ncuentan con una gran capacidad de concentraci\u00f3n y que son capaces de mantenerla\ntanto desde la oficina como en su casa. Estos trabajadores comienzan su jornada\nlaboral y son capaces de estar conectados y trabajando incansablemente hasta\nque terminan su jornada laboral hasta tarde.<\/p>\n\n\n\n

Y aunque a priori esta\nconcentraci\u00f3n pueda resultar admirable o pueda parecer beneficiosa a nivel de\neficiencia, la realidad es que nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan\ndescansos para mantener la productividad. <\/p>\n\n\n\n

Para conseguir este\nequilibrio y que no se vea mermada nuestra productividad, si es necesario,\ndeberemos establecer alarmas para hacer descansos durante la jornada laboral,\nde manera que despejemos durante ese momento la mente y separemos la vista de\nla pantalla. <\/p>\n\n\n\n

Podemos aprovechar tambi\u00e9n\npara estirar los m\u00fasculos y recargar energ\u00edas. Adem\u00e1s, por supuesto, debemos\nrespetar los horarios de comida y mantener una dieta saludable, ya que, tal y\ncomo afirma la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo (OIT), comer de forma\ninadecuada puede disminuir hasta en un 30% la productividad laboral.<\/p>\n\n\n\n

3.<\/strong>   \nLa confianza, base para liderar equipos en\nremoto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante el home office<\/em>\nlas personas pueden sentirse cuestionadas por sus superiores o sentir la\nnecesidad de demostrar que est\u00e1n siendo productivos desde casa. Por ello, en\nocasiones, tienden a asumir m\u00e1s tareas de las que pueden abarcar y,\nconsecuentemente, a trabajar m\u00e1s horas de las establecidas. Esta sobrecarga de\ntrabajo junto a la sensaci\u00f3n de `no poder llegar a todo\u00b4 provoca un estr\u00e9s en\nel trabajador que puede derivar en un \u2018burnout<\/em>\u2019.<\/p>\n\n\n\n

Este agotamiento quiz\u00e1s\npuede ser m\u00e1s habitual entre los directivos y altos ejecutivos, debido a su\nnivel de responsabilidad dentro de las compa\u00f1\u00edas, este s\u00edndrome puede afectar a\ncualquier trabajador. De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\n(OMS), M\u00e9xico tiene un 75% de prevalencia de estr\u00e9s en su\nfuerza laboral.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, resulta\nfundamental que exista una base s\u00f3lida de confianza entre el trabajador y la\nempresa, y m\u00e1s entre el trabajador y el l\u00edder o responsable del proyecto, en\ngeneral, entre todo el equipo. De esta manera, los trabajadores tendr\u00e1n la\nseguridad que necesitan para delegar tareas y levantar la mano si requieren de\nayuda para llegar a todo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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