Vitaminas y Suplementos Deportivos, una Forma de Darle al Cuerpo lo que Necesita

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El cuerpo agradece siempre que le damos lo que necesita, y necesita mucho. Solo para funcionar correctamente, todo ser vivo (incluidos, por supuesto, nosotros) requiere una enorme cantidad de vitaminas, proteínas y minerales. La mayoría de los animales logra obtener todo esto naturalmente en su dieta, pero esto no siempre es el caso de los humanos.

Si bien la vida moderna tiene muchas ventajas, entre ellas una variedad nunca antes vista de comida, son cada vez más las personas que terminan teniendo una dieta que no cumple con todas las vitaminas , minerales u otras cosas que el cuerpo pide.

Esto es particularmente cierto en el caso de quienes utilizan al máximo, como pueden ser los deportistas. En este caso, ya que con un mayor esfuerzo físico aumentan las necesidades del cuerpo, incluso una dieta cuidada puede no llegar a llenar todos sus requerimientos.

Es por eso que en esta oportunidad hablaremos de dos formas de asegurarnos de que el cuerpo reciba lo que necesita: las vitaminas y los suplementos deportivos.

Vitaminas

Quizá ya conozcan productos similares como las Tenten vitaminas Perú que actualmente se han popularizado en internet. La realidad es que, a diferencia de las vitaminas de verdad, este tipo de remedios milagrosos en general no cumplen con los cambios instantáneos que prometen.

Las vitaminas reales son una gran manera de incorporar más vitaminas a nuestro día a día. Generalmente tomando la forma de gomitas o pastillas, los suplementos vitamínicos son vitaminas concentradas de una forma muy cómoda para consumir y sus efectos se notan en el largo plazo.

La mayoría de ellos ofrece en una sola tableta toda la dosis mínima recomendada de una vitamina en particular. Estas varían muchísimo en base a qué beneficio se busque obtener o que parte cuidar. La primera de nuestra tienda vitaminas Perú es una de las más conocidas: el calcio.

No necesitamos explicar para qué sirve el calcio, ya que desde muy niños nos han enseñado que esta vitamina es muy importante para los huesos. Otro beneficio no tan conocido del calcio es que consumir las cantidades adecuadas es también fundamental para tener unos dientes fuertes y reducir el riesgo de padecer osteoporosis.

Uno de los suplementos para esta vitamina que más se ha destacado es el de la marca Kirklands. Cada uno de sus frascos incluye 120 gomitas de 500mg de calciode 139 soles.

La siguiente en nuestra lista de vitaminas es en realidad un conjunto vitamínico. En vez de ofrecer solo una vitamina, este tipo de conjuntos agrupan una serie de vitaminas importantes para obtener una gran variedad de estos nutrientes.

Estamos hablando del conjunto multivitamínico Centrum Energy and Vitality. En esta mezcla podemos encontrar una combinación de vitaminas entre las cuales se encuentran 8 tipos distintos de vitamina B y magnesio. Es posible encontrar estas vitaminas precio final de 139 soles.

Suplementos Deportivos

Quienes no estén muy al tanto del mundo del fitness quizá no sepan bien qué son los suplementos. Básicamente, un suplemento puede ser cualquier producto que se consuma para mejorar los resultados del entrenamiento. ¿Suena amplio, no? Esto es porque los suplementos varían enormemente en base a qué beneficio desea obtenerse.

Cómo nombrarlos todos nos llevaría más tiempo del que tenemos, nos concentramos en dos de los suplementos deportivos más populares y utilizados: la creatina y las proteínas

Proteínas

Empecemos por las proteínas. Las proteínas son esenciales no solo para los deportistas, sino para todos. Una persona promedio necesita consumir 0,8g de proteína por cada kilo de peso corporal, mientras que en tanto los deportistas como quienes realicen ejercicios intensos este número aumentó se duplica.

Los suplementos proteicos son particularmente útiles para quienes realizan ejercicios que requieran alta resistencia, ya que estimulan la recuperación y el crecimiento muscular. La mayoría de ellos vienen en forma de proteína en polvo y pueden venir de una amplia variedad de fuentes como huevos, leche o varios tipos de plantas.

En la mayoría de los casos esta proteína en polvo es mezclada con otros tipos de vitaminas, endulzantes, minerales, y otros tipos de compuestos. Recomendamos revisar muy bien la lista de ingredientes de cada suplemento proteico que se consuma.

El suplemento proteicoque seleccionamos en esta oportunidad es el Whey Pro de la marca Universe Nutrition. En esta ocasión, la proteína está extraída del suero de la leche y adicionalmente incluye vitaminas y aminoácidos.

Esta proteína en polvo trae 1,1 kilos de producto y puede actualmente puede obtenerse con un precio final de 69.9 soles.

Creatina

Nuestro siguiente producto es uno de los más utilizados suplementos Perú, la creatina. La creatina es un compuesto que nuestro cuerpo genera naturalmente utilizando aminoácidos que obtenemos de la carne. Este es importante ya que tiene el rol de ayudar a producir la energía para nuestros músculos.

Una de las ventajas que ofrece la energía extra producto de la creatina es que permite realizar más repeticiones en cada set de entrenamiento, lo que a su vez ayuda a aumentar la masa muscular.

Si bien las indicaciones varían según cada producto en específico y lo ideal sería preguntar en cualquiera de las tiendas de suplementos en donde adquieran el producto, la Asociación Internacional de Nutricion Deportiva recomienda una dosis inicial de 0.3g de creatina por cada kilo de peso, cuatro veces por día durante de cinco a siete días.

Luego de la dosis inicial, los niveles de creatina pueden mantenerse ingiriendo 0.2g de creatina por cada kilo de peso por día.

Además de los dos suplementos que explicamos, quizás le sorprenda saber que algunas de las antes mencionadas vitaminas también pueden ser consideradas suplementos. Esto sucede porque también cumplen un rol fundamental en el desarrollo muscular y su rol no puede dejar de ser tenido en cuenta.

Para poner un ejemplo de suplementos de creatina elegimos la proteína monohidratada de la marca MyProtein. Este incluye 250 gramos de producto y puede encontrarse con un precio de 105 soles.

Esto ha sido todo por hoy, esperamos que salgan de leer este artículo sabiendo un poco más de vitaminas y suplementos. Les recordamos que todos los productos que mencionamos pueden encontrarse en la tienda online de Linio.

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