TOMAR O NO TOMAR SUPLEMENTOS

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“No más dilema”
La pregunta del millón, mucha gente que no esta tan inmersa en el mundo del deporte y está comenzando hacer ejercicio siempre tiene la duda de si consumir o no suplementación. La respuesta no es tan difícil como creemos, a continuación, los especialistas de GNC despejaran la gran duda.

Los suplementos deportivos son aquellos productos que se añaden a la alimentación del deportista con el fin de conseguir distintos resultados y mejorías.

¿Son Necesarios?

Aquí dependerá mucho de la actividad que se realice, no es lo mismo un deportista de alto rendimiento que un amateur. Si se es una persona que va una diaria al gimnasio como parte de un estilo de vida saludable probablemente con tu plan de alimentación es más que suficiente para obtener los nutrientes y minerales que se necesitan. Frutas,
verduras, carbohidratos y una buena dosis de proteína sería más que suficiente.

Sin embargo, si se es una persona que entrena de 2 a 3 horas diarias de actividad intensa en este caso si es necesario consumirlos.

¿Por qué?

Al hacer grandes esfuerzos el organismo requiere de mucha más energía para poder realizar todas las actividades diarias incluido el entrenamiento diario y es muy probable que la cantidad de nutrientes que necesita no las pueda adquirir únicamente con la dieta simple que proporcionan los alimentos.

¿Cómo saber que suplementos tomar?

Aquí es muy importante saber claramente cuáles son los objetivos, según el deporte que se practica, por ejemplo, algunos deportistas desean aumentar de masa muscular, otras buscan tener mejor rendimiento durante los entrenamientos o una competencia.

A continuación, mencionaremos los suplementos más consumidos y para qué sirven, aunque es importante mencionar que cada persona debe de consultar con un entrenador cuales son los que debe de consumir.

Proteína:
Sirve para mantener o aumentar la masa muscular. La proteína por si sola nunca servirá para aumentar músculo esta debe de ser combinada con ejercicio para que pueda dar los resultados esperados. Es necesario que un profesional indique la cantidad necesaria a tomar. Es muy importante consumirla en varias tomas al día ya que el cuerpo solo es capaz de absorber cierta cantidad.

Creatina:
Mejora la fuerza y el rendimiento aumenta la masa muscular BCA´S (Aminoácidos de cadena ramificada): Se utilizan para recuperar el músculo, aumentar la formación de proteína y equilibrio corporal de la glucosa.

Glutamina:
Es el aminoácido más común en los músculos. Ayuda a la recuperación post-ejercicio, evita la degradación de proteínas y mejora la función del sistema inmune.

Cafeína:
Aumenta el rendimiento del ejercicio de resistencia, promueve la utilización de grasas como fuente de energía

Bebidas energéticas:
Importante para evitar la deshidratación y reponer los minerales perdidos por el sudor.

Quemadores de Grasa:
Estos son estimulantes normalmente a base de cafeína en altas dosis. No son productos adelgazantes, provocan que haya mucho mejor rendimiento en un mismo lapso de tiempo y con esto se queman más calorías. Si lo que se desea es bajar de peso estos se deben de combinar con ejercicio aeróbico (cardiovascular) y una buena dieta de menor ingesta calórica.

Multivitaminicos:
Son combinaciones de nutrientes claves tales como vitaminas, minerales y otros nutrientes.

Son una forma fácil de recibir al 100% el nivel diario de la mayoría de las vitaminas y minerales que no se obtienen a través de la alimentación diaria.

Llenan deficiencias nutricionales causadas por factores como lo son modos de vida rápida, de estrés y comer comidas procesadas. Dan el soporte necesario para producir energía y la salud del cerebro, corazón, ojos y cada célula del cuerpo. Nota importante: Actualmente existe una gran demanda de suplementos deportivos en el mercado por lo que hay que tener mucho cuidado, no todos están certificados por las asociaciones correspondientes o peor aún rellenan con productos falsos botes de marcas prestigiosas, por eso es de vital importancia consumas estos productos en lugares establecidos que cumplen con las normas de calidad, en GNC nos aseguramos que todos nuestros productos estén avalados por ANAISA (Asociación Nacional de la Industria de Suplementos Alimenticios)
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www.gnc.com.mx

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