Tips para que no te duela la espalda
Uno de los dolores crónicos que se está haciendo más común y además es una de las principales causas de discapacidad en el mundo, es el dolor de espalda en todas sus variaciones, desde el dolor de hombros en la espalda alta, hasta la gran incomodidad que ocasiona en las caderas el dolor en la espalda baja, y si bien, una vez se presentan estas dolencias, sobre todo cuando son crónicas, se necesitará una revisión médica para aliviar el dolor, bueno, hay ciertas cosas que puedes hacer en la rutina diaria que te ayudarán a prevenir, o aliviar (en casos moderados) los episodios de dolor, ya que muchas veces, pequeños ejercicios en el hogar, o ciertas posturas, pueden ayudar a atenuar estas dolencias.
Por ello, para ayudarte a que no te duela la espalda, en Saludyvida.tips te traemos los mejores tips para prevenir o aliviar estas molestias.
Tips para que no te duela la espalda
- Cuando trabajes o estés frente a la computadora o la televisión, procura que la pantalla se encuentre al nivel de tus ojos, esto para evitar una postura en la que agaches o levantes la cabeza.
- La silla que uses, además de que te permita sentarte derecho(a) también debe permitir que tus pies estén colocados completa y firmemente contra el suelo.
- Evita mecerte en la silla, también evita encórvate o tomar posturas que no sean naturales.
- A la hora de hablar por teléfono, siempre tómalo con las manos contra los oídos, en una postura recta, evita sostener el teléfono con la cabeza o el hombro.
- A la hora de pararte, distribuye de forma equitativa el peso de tu cuerpo en las dos piernas, nunca te apoyes en una sola.
- Cuando te agaches o recojas objetos del piso, trata de agachar el cuerpo desde las rodillas, no solo doblando la espalda.
- Procura realizar en casa, a lo largo del día, diferentes posturas que ayuden a relajar tu cuerpo.
Si consideras estos tips de Saludyvida.tips podrán ayudarte a que no te duela la espalda.
