Tips para controlar tus nervios y la ansiedad de manera natural y en la comodidad de tu casa

Las crisis nerviosas o de ansiedad son episodios  mucho más recurrentes de lo que quisiéramos, especialmente en  en las personas que viven en un ambiente de tensión constante ya sea en sus áreas de trabajo o en sus propias casas. Sin embargo, si no se le da la importancia necesaria o un cuidado especial para tratar estos episodios es probable que su intensidad y frecuencia vaya en aumento ocasionado incluso problemas cardiovasculares y patologías mentales.

Cuando estas crisis nerviosas van en aumento se generan ocasionalmente ataques de pánico, que pueden empezar a ser el vínculo para desarrollar fobias y problemas más graves de salud física y mental, “cabe destacar que las personas que sufren de nervios y ansiedad experimentan una distorsión de la personalidad, es decir, como si su mente y ser se desligara del cuerpo, lo que ocasiona que se actué de una manera irracional o diferente a como solemos actuar en la vida diaria” explicó Jivan Vinod, maestro de meditación y experto en controlar estos episodios a través de diversas técnicas.

Lo más preocupante de estos episodios es que pueden agravarse, por ello, el experimentar un ataque de pánico por la acumulación de ansiedad y  nervios en el cuerpo es una señal de alarma, y esto indica que es necesario buscar ayuda y quizás tratamientos con especialistas que ayuden a gestionar y controlar estas enfermedades.

No obstante, hay algunas terapias o actividades naturales que pueden ayudar a contrarrestar estos síntomas a través de ejercicios de meditación, yoga y la práctica de ejercicios de natación, atletismo o hasta rutinas de gimnasio, “lo importante de realizar una actividad física o mental es que permite a nuestro cuerpo y cerebro mantener la mente despejada y enfocada en dichas rutinas, lo que genera una relajación en nuestro organismos y liberación de tensión.

Además, la práctica de la meditación es un gran aliado para nosotros ya que disminuye la actividad en las zonas del cerebro que hace que nos cuestionemos a nosotros mismo, lo que genera en su mayoría pensamientos negativos y de infelicidad, sin embargo, la práctica de ésta, nos permite reducir nuestros índices de estrés, “a veces los nervios nos ganan, por ello es importante aprender a manejarlos y una técnica sencilla que puedes realizar en tu casa u oficina para estar tranquilos y resolver tus problemas, es mediante la técnica de lo mudras hindués, estos nos sirven para conectar y concentrar nuestra energía  en puntos específicos y de esta manera se logra liberar emociones negativas para estar más tranquilo” dijo Jivan Vinod.

Cuando realizamos la meditación es importante ser consciente de los beneficios que queremos lograr a través de esta técnica, en este caso liberar la ansiedad, para ello, solo necesitamos 10 minutos para aprender a soltar toda la carga emocional que no nos deja avanzar a través de ejercicios sencillo de respiración y la posición de nuestras manos (mudras). Cabe destacar que actualmente la sociedad está más consciente de que tenemos que hacer algo para mantenerse bien, no solamente físicamente sino también a nivel mental, espiritual y emocional y esto lo ofrece la meditación, finalizó, Jivan Vinod.

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