Seis consejos para el cuidado de la salud mental

La Organización Mundial de la Salud define a la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades, como puede pensarse. 

Cuando hablamos de cuidado de la salud normalmente nos vienen a la mente dos cosas: alimentación y actividad física. Y, efectivamente, son dos partes fundamentales para procurar el bienestar de cualquier persona. Pero, sumado a esto, hay un aspecto crítico al que pocas veces le ponemos atención: la mente. En el marco del día mundial de la salud mental, a celebrarse el 10 de octubre, queremos compartir contigo información importante sobre este tema del que, desafortunadamente, se habla poco en nuestro país. 

Hay diversos factores sociales, biológicos y psicológicos que pueden afectar la salud mental de una persona. En el caso de los factores sociales, actualmente vivimos una crisis de salud y económica que está afectando a millones de personas en todo el mundo, lo que puede afectar directamente o indirectamente la salud mental de cualquier persona. También, existen factores biológicos que pueden causar algún tipo de trastorno mental, de diferentes grados y características. Por otro lado, los factores psicológicos pueden generar más vulnerabilidad en una persona que en otra, aun con los mismos rasgos físicos o socioeconómicos.  

“En México, más del 30% de la población se ha sentido en depresión alguna vez y eso es preocupante, sobre todo por la poca atención que ha atraído el tema. Por eso, para contribuir al cuidado de la salud mental de las personas, en Bupa ofrecemos servicios de telepsicología sin costo 24/7 a todos nuestros asegurados. Sabemos que es esencial procurar el bienestar de forma integral. Lo entendemos y por lo mismo, ofrecemos soluciones diferenciadas, de alta calidad”, comentó Luk Vanderstede, director general de Bupa en México.

De acuerdo con datos presentados por la Encuesta Nacional de Epistemología Psiquiátrica, las mujeres representan el 10.4 por ciento de tasa respecto a un trastorno depresivo, mientras que los hombres el 5.4 por ciento. Por todo esto, y en el marco de esta importante fecha, compartimos seis consejos para promover el cuidado de la salud mental: 

  • Crear en casa un ambiente de convivencia sano para los niños y jóvenes  
  • Promover la interacción con personas de edad avanzada para que se mantengan mentalmente activas 
  • Programas de prevención de estrés en centros de trabajo 
  • Involucrarse con la comunidad a través de acciones colaborativas  
  • Realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días 
  • Mantener una alimentación saludable y una dieta balanceada
     

Es fundamental que, si tú o una persona cercana a ti presentan síntomas de cualquier afección o malestar mental, busquen ayuda de un profesional para recibir un diagnóstico preciso, que les permita iniciar con un tratamiento adecuado. Todos los padecimientos, por menores que nos parezcan, pueden afectar nuestra calidad de vida. Afortunadamente, con prevención y el seguimiento adecuado de un especialista, está en nuestras manos procurar nuestro bienestar. 

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