¡Salvemos a Santa! Que su dolor de espalda no te deje sin regalos

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Aunque para muchos diciembre es sinónimo de descanso y diversión, para Santa Claus es la época más estresante y agotadora, pues empieza la intensa búsqueda de regalos para los que se portaron bien, cargar los regalos en el trineo, envolverlos, pasar horas en cada viaje para llegar a todos los hogares y después, cargar los regalos nuevamente y bajarlos por la chimenea antes de que salga el sol del 25 de diciembre.

¿El resultado? Dolor de espalda, cintura y piernas (lumbalgia)[i]. Para que esto no detenga a nuestro querido Santa y todos los regalos lleguen a tiempo, le damos los siguientes consejos:

1. Para repartir todos los regalos, Santa pasa varias horas sentado en su trineo, lo cual también ocasiona dolor en la espalda baja, cuello y hombros. Por tal razón, le recomendamos tomar descansos de cinco minutos por cada treinta minutos de trabajo, lo que ayudará a estirar las piernas, a que circule mejor la sangre del cuerpo y a que el cerebro reciba más oxígeno.[ii]

2. ¡Santa siempre quiere llegar a tiempo y llevar muchos regalos a los niños que se portaron bien! Pero, debe medir sus fuerzas y no cargar tantos objetos en un solo costal de una sola vez. ¿Qué le recomendamos? Usar varios costales más pequeños que le ayuden a distribuir el peso al cargar los juguetes y no saturar el trineo cuando va de compras, aunque esto suponga hacer más viajes.[iii]

3. Mantener la espalda recta. Este es el punto más importante al momento de levantar un regalo, ya que, así el esfuerzo se realiza con las piernas. De lo contrario, el peso que recibe la columna se multiplica de forma alarmante. Por ejemplo, si Santa carga un triciclo de 25 kg, el esfuerzo que tienen que soportar su columna será de 75 kg con la espalda recta ¡y de 375 kg con la espalda encorvada![iv]

4. Lo ideal es no apilar demasiados regalos en el trineo, porque estirarse para cargar objetos pesados que están a gran altura puede causar desgarres. Por eso, le recomendamos a Santa que junto al patín de emergencia, siempre lleve una escalera manual adecuada que cumpla con las condiciones de seguridad para bajar los obsequios sin lastimarse.[v]

5. En caso de sufrir alguna molestia muscular, le recomendamos a Santa que utilice un analgésico y antiinflamatorio según las instrucciones de uso. Un ejemplo es Flanax, que contiene Naproxeno Sódico y puede ayudarle a aliviar el dolor hasta por 12 horas.[vi]

Esperamos que estos consejos lleguen a tiempo a Santa Claus para que su visita a todos los niños del mundo sea agradable y, así, continúe disfrutantando de estas fiestas cada año.

[i] Dolores Moreno Antequera. 2016. España. Pág. 173. Consultado el 28/08/19. Disponible en:    http://www.trances.es/papers/Educaratravesdeldeporte.pdf#page=205

[ii] Yasnay Hodelín Hodelín. Riesgos sobre tiempo prolongado frente a un ordenador. Consultado el 19/12/19. Disponible en:   http://www.revinfcientifica.sld.cu/index.php/ric/article/view/149/1447

[iii] OP. CIT. 

[iv] José Luis Barragán. Manipulación de Cargas. Consultado el 28/08/19. Disponible en: http://www.diputacionalicante.es/wp-content/uploads/2018/01/Manipulaci%C3%B3n-de-Cargas.pdf

[v] OP. CIT. 

[vi]Naproxeno: qué es y para qué sirve. Consultado el 28/08/19. Disponible en:  https://www.flanax.com.mx/en/articulos/naproxeno-sodico-para-que-sirve/index.php

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