¿Sabes si tu almohada está dañando tu salud?
Esto dicen los expertos de Harvard
Una almohada puede convertirse en tu mejor aliada para conciliar el sueño o aliviar dolores de espalda y cuello; o tu la principal de tu salud, cuando no prestas atención a las necesidades de tu cuerpo, aseguran expertos de Harvard Medical School.
Tener la almohada equivocada puede ser un problema que empeore dolores ya existentes en espalda y cuello. De acuerdo con el Hospital Civil de Guadalajara, al menos 6 millones de personas en México padecen dolor crónico de columna vertebral.
Dormir boca arriba con una almohada muy firme, empuja el cuello demasiado hacia adelante, lo que resulta contraproducente para los nervios del cuello. Sin embargo, una almohada muy suave tampoco es opción, pues no da soporte suficiente. Una almohada demasiado blanda, aplanada, o muy firme provocarán dolor de cuello.
No se recomiendan almohadas de materiales como las plumas debido a que se deforman con facilidad, no sujetan bien el cuello y son muy calientes, lo que afecta el descanso. Tampoco se recomiendan las almohadas de algodón o lana, pues crean un clima más atractivo para los ácaros.
Los especialistas recomiendan el uso de almohadas ergonómicas para ajustar y corregir la postura al dormir, ya que están diseñadas para mantener una posición natural, lo cual ayuda a aliviar tensión de la columna vertebral, cuello y hombros. Además de que es un material que mantiene fresco el cuerpo al dormir, elimina la humedad, y repelen moho y ácaros.
Las almohadas más recomendadas por los expertos son las que están hechas de memory foam, latex y núcleo viscoelástico, que dan firmeza al tiempo que mantienen los músculos relajados.
Otras almohadas que los expertos sugieren son las especializadas. Incluso, algunas de ellas podrían combatir la acidez estomacal. “Entre algunos cambios de estilo al dormir, elevar la cabeza a 30 grados puede ser efectivo. He tenido éxito con pacientes que usan una almohada especializada en cervical”, asegura el Dr. James Mojica, director del laboratorio del sueño del Hospital de Rehabilitación Spaulding, afiliado a Harvard.
En México, las almohadas más destacadas y las más vendidas en Amazon son las Ergo, diseñadas para brindar una solución personalizada para encontrar tu mejor postura. Gracias a su tecnología, brindan soporte lumbar y alinean la columna vertebral, reducen dolor muscular, relajan los músculos, amortiguan la presión y mejoran la circulación.
Existen seis modelos de almohadas Ergö todas hechas 100% de memory foam de alta calidad: almohada cervical, lumbar, multiusos, de rodillas y de rodillas ajustable.
La almohada lumbar de Ergö, promueve la corrección de postura lumbar, rodillas y espalda además de que alivia dolencias relacionadas con lordosis y/o cifosis, que son alteraciones en la curvatura natural de la columna vertebral, provocadas por la edad, traumatismos y malas posturas.
Como ves, una almohada sí puede convertirse en tu aliada más confiable cuando se trata de dormir mejor y aliviar las molestias que te impiden llevar una mejor calidad de vida.
