Retos en línea para mejorar la salud ¿por qué funcionan?

Gracias a la tecnología y las redes sociales, hoy en día tenemos acceso a programas de expertos que tienen el objetivo de fomentar hábitos saludables, muchos de estos planteados en formato de desafíos y con diversos temas como son los retos para alimentarse mejor, hacer ejercicio, ser más productivo durante el día, para reducir el estrés, cocinar saludable, entre otros.

Independientemente de su enfoque, el propósito de estos programas que se desarrollan en un determinado tiempo como 10, 15 o 30 días, es que el usuario pueda conocer, experimentar y finalmente adoptar hábitos que le permitan sentirse mejor con el apoyo de especialistas y sobre todo de forma segura.

Paulina Moreno, health coach y fundadora de Benefit Lab señala que el secreto del buen funcionamiento y éxito de estas innovadoras propuestas de apoyo al bienestar y la salud radica en los siguientes puntos:

Ahorro de tiempo. Los programas pueden desarrollarse desde la comodidad del hogar: esto permite que se eliminen las barreras y los pretextos para hacer los nuevos hábitos. El hecho de que la información se reciba directo de la computadora sin tener que tomar el coche, trasladarse, esperar a que te atiendan, etc., es clave para facilitar la decisión positiva del interesado.

Apoyo grupal. Los inscritos a estos programas tienen la oportunidad de conocer personas con el mismo interés, generando una comunidad de apoyo que ayuda a optimizar los logros a través del intercambio de consejos del especialista en sinergia con lo que experimentan los alumnos.

Acompañamiento de expertos calificados. Gracias a los retos en línea tienes oportunidad de acceder al conocimiento de profesionales en todo el mundo, comparar sus propuestas, su estilo y elegir el que más guste y acomode a lograr la meta de las personas interesadas. 

Cambios permanentes. Los programas en línea normalmente están diseñados para ayudar a desarrollar una habilidad o hábito en particular e irlo mejorando con la práctica. Por ejemplo, los retos de actividad física comienzan con rutinas de 10 minutos al día y va aumentando de forma paulatina; en el caso de los temas de alimentación proponen la reducción de ciertos alimentos y aumentar la ingesta de ingredientes más saludables.

Flexibilidad de horario. Los inscritos pueden reiniciar cuantas veces quieran debido a que las plataformas en línea permiten el acceso a su información, videos, recetarios, etc. por un periodo prolongado de tiempo o que sean descargados y de esta forma revisar el programa a consideración de cada participante y las veces que quiera.

Algunas otras bondades de estos sistemas de cambios de hábitos son que, por ser en línea, pueden compartirse con la familia y realizar los retos de forma grupal, ayudan a tratar temas específicos de acuerdo con el interés de cada persona y son de precio accesible comparado con un programa presencial en donde se debe pagar a un experto de forma individual. Lo cual elimina un pretexto común para cuidar de la salud, el dinero, comenta Moreno.

Por último, puntualizó que es muy importante comprobar que el experto que los apoya realmente cuente con los estudios que requiere el tema que trata, que la plataforma de pago sea segura y que exista alguna política de reembolso en caso de que no te guste el contenido, testimonios sean reales y que el experto esté avalado realmente avalando por instituciones serias y tenga pleno conocimiento del tema. 

Ejemplos de retos en línea

Energy Challenge: para recuperar la energía perdida este es el reto perfecto. Orientado a aprender a cuidar el cuerpo, conocer técnicas que logren una mayor productividad durante el día y reforzado con el apoyo de distintos profesionales como la Chef Fernanda Álvarez (@lahealthymeicana), la guía de meditación Mar del Cerro (@mardelcerro), la nutrióloga Cristina Velasco (@nutricristy), la fitness coach Cecilia Aguilera (@ceci_Aguilera y Pau Moreno (@benefitlab.mx)  coach en estilo de vida saludable experta en personas que tienen poco tiempo simplemente ¡te encantará!

Este reto arranca el 22 de abril del 2019, así que estás justo a tiempo.  Si quieres conocer más detalles e inscribirte puedes entrara a www.adioscansancio.com

Simple Sano y Vegano: el reto ideal y divertido para los amantes de los vegetales. Esta propuesta es guiada por el médico internista Mauricio González Arias (@dr. mauriciogonzalez) y además tiene una versión de postres saludables creados por la experta en alimentación basada en plantas Mayte Moncada (@mayte_mocada_p).

Se abre dos veces al año (enero y junio). Para más detalles consultar www.simplesanoyvegano.com

Reto 7 días de meditación: es una introducción a la meditación y a calmar la mente de manera efectiva.  Este programa está liderado por Juan Jerónimo González y puedes inscribirte y conocer más detalles en felicidadybienestar.com