Primavera: La estación perfecta del año para cuidar de tu salud

 

Hace unos días recibimos la llegada de la primavera, una de las estaciones favoritas para los amantes de los colores alegres como los rojos, amarillos y naranjas, las flores, en especial aquellas de temporada como las Jacarandas y los cerezos, y los climas cálidos característicos de esta época en la que el calor y un toque de frío se mezclan para iniciar una nueva temporada marcada por días soleados y con una gran cantidad de luz que estimulan la energía y movilidad del entorno que nos rodea.

Y es precisamente la atmósfera de bienestar que se genera en todos los sentidos que, incluso, la Organización de las Naciones Unidas denominó el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad, con el objetivo de conmemorar la importancia del desarrollo del bienestar en las personas[1]. Por esta razón y para maximizar durante los siguientes meses los beneficios que generan los días soleados en nuestra vida, La Costeña® comparte contigo 4 ideas con las que puedes darle un giro a tu rutina y disfrutar de esta maravillosa estación.

  1. Realiza actividades al exterior

¿Quién puede resistirse a estar en casa cuando no hay ni una sola nube en el cielo? Cuando los azules del cielo aparecen en su máximo esplendor, la gama de actividades al aire libre se vuelve muy versátil, pues literalmente hay un sinfín de cosas que puedes hacer. Una de las más comunes es la actividad física y al contrario de lo que muchos piensan, no se necesita ser una persona muy intrépida para disfrutar de estos momentos, basta con salir a caminar, correr, andar en bici o simplemente contemplar el paisaje. Estas actividades, además, traerán beneficios a tu salud como mejoras en la capacidad de concentración, reducir tus niveles de estrés y una considerable mejora de tu estado por la dopamina generada a través del ejercicio.

  1. Consume frutos de temporada y cuida de tu salud

Durante esta época del año es común que busquemos refrescarnos para mitigar el impacto en nuestro cuerpo generado por las altas temperaturas. Las ensaladas suelen ser una muy buena opción para hacerlo; incluye lechuga y acelgas a tus preparaciones para aprovechar su alto nivel de agua y que darán sensación de frescura a tu paladar. También, considera incluir en tu alimentación frutas de temporada como la fresa, limón, mango, melón, papaya o naranja, que, además, son excelentes alimentos para contrarrestar las alergias inmunológicas que el polen ocasiona a las personas, ya que contienen vitamina A y C. Aquí puedes encontrar algunas ideas para inspirarte con nuevas preparaciones en los meses de primavera.

  1. Cuida de la tierra a través de la educación

Estos meses de florecimiento también fungen un papel importante en el proceso del desarrollo del campo mexicano, ya que los cultivos necesitan de una gran cantidad de luz solar y agua proveniente de las lluvias para mantener siempre húmeda a la tierra. [2] Si quieres salir de la rutina puedes tomar algún taller enfocado en el cuidado de tu jardín, aprender de productos fertilizantes que no sean nocivos con el medio ambiente o incluso involucrarte en voluntariados de reforestación en grandes áreas verdes y contribuir en la salud del planeta.

  1. Conecta con la naturaleza

La mejor forma de presenciar las maravillas que trae la primavera es estar presente justo donde todo sucede. Atrévete a probar algo diferente y a olvidarte de la tecnología por un rato con unas vacaciones a algún destino que ofrezca una convivencia directa con la naturaleza para maravillar de los olores y colores son propios de este periodo, el olor a tierra mojada, el brote de las flores, el nacimiento de especies, etc. Sin embargo, algo que es fundamental es el no perder de vista el respeto al entorno que nos rodea, evita contaminar los ecosistemas con residuos tóxicos, así como involucrarte en actividades que lucren con las especies que se encuentran en su hábitat natural.


[1] Día Internacional de la Felicidad | Naciones Unidas

[2] 20 de marzo: la llegada del Equinoccio de Primavera | Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera | Gobierno | gob.mx (www.gob.mx)

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