¡No permitas que la osteoartritis te impida hacer deporte!

La osteoartritis (OA) es considerada como la forma más común de las enfermedades reumáticas crónicas y un problema de salud pública debido a su alta incidencia y prevalencia. La padece al menos 50% de la población global por arriba de los 60 años y se ha determinado que es de 10 a 12 veces más frecuente que la artritis reumatoide, principalmente en la rodilla.[1]

Si bien la mayoría de los pacientes solía ser diagnosticada con esta enfermedad al alcanzar edades avanzadas, actualmente se sabe que a partir de los 40, se puede ser más propenso a padecerla, debido a factores como el género, haber tenido alguna lesión por la sobrecarga de trabajo en una articulación, sobrepeso u obesidad, e incluso por la falta de deporte.[2]

De hecho, es común que los pacientes con OA limiten su actividad física porque tienen miedo a que ésta empeore síntomas como el dolor articular. Sin embargo, realizar ejercicio de forma regular puede mejorar la fuerza y flexibilidad: si los músculos están más fuertes, pueden brindar mayor apoyo a las articulaciones, mientras que la mejoría en la flexibilidad contribuye a un mejor funcionamiento de estas.[3]

Es importante subrayar que debido a que nuestro estilo de vida cambia a medida que envejecemos, la causa del dolor evoluciona con el tiempo; por un lado, las personas más jóvenes suelen sufrir lesiones por uso excesivo y lesiones deportivas, en tanto que los adultos mayores suelen experimentar desgaste que puede dar lugar a condiciones como este tipo de artritis.

Al respecto, el doctor Federico Sandoval García, especialista en enfermedades reumatológicas y osteoartritis, enfatizó: “el ejercicio y la osteoartritis pueden y deben coexistir, sin embargo, es primordial que el nivel de deporte se adapte a la sintomatología de cada paciente[4] y que los ejercicios sean diseñados para mejorar la función de la articulación”.

Por ello e independientemente de la capacidad física de la persona, hay cuatro principales tipos de ejercicios que, en conjunto, pueden tener un efecto positivo en lo que respecta a reducir el dolor y la discapacidad de derivada de la osteoartritis, que son: de flexibilidad, de fortalecimiento, aeróbicos y muy importante,  de conciencia corporal, que mejoran significativamente la postura, el equilibrio, la coordinación y la relajación.^[5]

Cabe mencionar que la OA no se cura, pero sí se puede tratar para mejorar la calidad de vida de quienes la padecen. Hoy día, se cuenta con tratamientos como el colágeno no hidrolizado tipo II, así como persea gratísima más glycine max, que ayudan a retardar el daño del cartílago y permiten al paciente no llegar a la cirugía y mantener una buena calidad de vida.

Por último, el Dr. Sandoval resaltó que “el médico reumatólogo es una buena fuente para informarse  sobre la actividad física que te enseña a vigilar la respuesta del cuerpo por medio de los síntomas, pero también es esencial contar con el apoyo de los profesionales en ejercicio certificados, como fisioterapeutas capacitados en este padecimiento, que pueden recomendar ejercicios seguros y adaptados a las necesidades específicas de cada paciente, modificar su rutina de acuerdo con las capacidades y metas de salud individuales”.

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[1] Osteoartritis. Academia Nacional de Medicina México Cross M, Smith E, Hoy D, et al. The global burden of hip and knee osteoarthritis: estimates from the Global Burden of Disease 2010 study. Annals of the Rheumatic Diseases. 2014;73(7):1323-30. Información disponible en: https://www.asieslamedicina.org.mx/osteoartritis/

[2] The Royal Australian College of General Practitioners. 2009. Guideline for the non-surgical management of hip and knee osteoarthritis. Información disponible en: https://www.racgp.org.au/FSDEDEV/media/documents/Clinical%20Resources/Guidelines/Joint%20replacement/Guideline-for-the-non-surgical-management-of-hip-and-knee-osteoarthritis.pdf

[3] Artritis reumatoide: ¿es importante el ejercicio? Mayo Clinic. Información disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/in-depth/rheumatoid-arthritis-exercise/art-20096222

[4] Actividad física para la artritis. CDC: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Información disponible: https://www.cdc.gov/arthritis/spanish/conceptos-basicos/ejercicio-y-artritis.htm

[5] Ejercicio y artritis. American College of Rheumathology. Información disponible en: https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Living-Well-with-Rheumatic-Disease/Ejercicio-y-Artritis