¿Natación durante el embarazo?
¿Estás embarazada y crees que no es un buen momento para ejercitarte? ¡No te detengas! Un promedio de 30 minutos al día en la practica de alguna actividad física será una de las mejores maneras de llevar un embarazo más saludable, sin embargo, debes de elegir bien que actividad realizar para no poner en riesgo tu estado y el del bebé.
Atletas del #TeamSpeedoMX afirman que la natación es sin duda el mejor deporte que puedes practicar durante los meses de gestación debido a que no implica riesgos de caídas, uso de fuerza mayor, golpes, estiramientos forzosos, etc…
Algunos beneficios de nadar durante el embarazo.
- Mejora la circulación.
- Aligera el cuerpo contra el peso ganado durante el embarazo.
- Aumenta y fortalece el tono muscular de brazos y piernas.
- Contrarresta la presión ganada en la espalda por el crecimiento del vientre.
- Fortalece ligamentos y articulaciones.
- Produce quema de calorías.
- Brinda más energía.
- Ayuda a dormir mejor.
Algunos consejos para nadar durante el embarazo.
– Durante el primer trimestre procura nadar 30 minutos por la mañana, evitará las nauseas y te brindará energía para todo el día. Si aún no ha aumentado mucho el tamaño de tu vientre puedes hacerlo con tu traje de baño habitual.
– Para el segundo trimestre de gestación el tamaño de tu vientre será notorio, un traje de baño premamá es tu mejor opción para sentirte cómoda y segura. Procura alguna otra técnica como flotar y nadar de espaldas.
– El bebé está casi por llegar y nadar con un tubo de respiración te ayudará a bajar la presión ejercida en el cuello que se crea al bajar y subir para tomar aire.
Recuerda que toda actividad física durante el embarazo, incluyendo la natación, requieren de autorización medica y supervisión de un instructor para el desempeño de la misma.
