Multivitamínico vs dieta saludable: ¿realmente lo necesitas?

Los multivitamínicos son suplementos alimenticios con interesantes beneficios para tu salud por su completa composición que incluye vitaminas y minerales esenciales. Cada uno de estos nutrientes cumple una importante función en el organismo, desde reducir el cansancio y la fatiga hasta promover el cuidado de los huesos y piel o favorecer la función cerebral. Entonces, ¿es suficiente con tomar suplementos multivitamínicos para mantener un estilo de vida saludable? Sigue leyendo y te contamos más sobre el binomio multivitaminas vs. alimentación equilibrada.

Pros y contras de los multivitamínicos

La fórmula de los multivitamínicos es la clave para entender sus propiedades para la salud. Suelen contener una potente combinación de vitaminas hidrosolubles y liposolubles y minerales que solemos adquirir a través de la alimentación, si bien, en esta ocasión, están encapsulados para una ingesta más sencilla.

Pero, ¿qué nutrientes suelen contener los suplementos multivitamínicos? Por ejemplo, vitaminas del grupo B, que contribuyen a impulsar la energía y reducir el cansancio; vitamina C, que apoya el sistema inmunitario y es antioxidante; magnesio, que ayuda al mantenimiento de la función muscular y los huesos; zinc, que cuida de la función cognitiva, etc. Como puedes observar, un solo multivitamínico podría abarcar múltiples necesidades de salud.

Ventajas de los multivitamínicos

• Con solo una cápsula o comprimido, puedes obtener una potente combinación de nutrientes.
• Son muy fáciles de tomar: solo necesitas acompañar tu dosis diaria de un vaso de agua y olvidarte hasta el día siguiente.
• Representan un complemento útil si tu alimentación no es lo suficientemente equilibrada.
• Pueden suponer un impulso para el bienestar general.
• Para ciertos grupos de población, como las personas veganas y vegetarianas, los multivitamínicos son la única vía de obtener nutrientes esenciales como la vitamina B12, que suele encontrarse en alimentos de origen animal.

Desventajas de los multivitamínicos

• Podrían interferir con algunos fármacos, por lo que, en el caso de estar en tratamiento, sería deseable consultar con un médico.
• Podrían generar falsas expectativas al no alcanzar los resultados esperados de manera inmediata.
• Es preciso seguir las indicaciones del fabricante para no incurrir en una sobredosis o exceso de vitaminas.

¿Los multivitamínicos pueden sustituir una alimentación saludable?

Los multivitamínicos son el complemento ideal para cualquier plan de alimentación, pues ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales básicas. Pero esto no significa que sean sustitutivos de una alimentación saludable y equilibrada. Aunque la fórmula de los suplementos multivitamínicos suele ser muy completa y contener diferentes nutrientes esenciales, las cantidades están lejos de las recomendaciones diarias de los expertos. 

Por su parte, los alimentos que ingerimos aportan mucho más que vitaminas y minerales, dado que también son fuente de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra y otros nutrientes que el cuerpo necesita.

Los multivitamínicos pueden resultar extremadamente prácticos en dietas restrictivas, como en el caso de las dietas veganas y vegetarianas o sin gluten, pero la mejor manera de seguir un estilo de vida saludable es con una alimentación equilibrada. Un plan de alimentación proporcionado sumado a la ingesta de suplementos multivitamínicos es tu transporte directo hacia el bienestar.