Las mujeres pueden mantenerse saludables a cualquier edad

Una mujer experimenta muchos cambios a lo largo de su vida y su salud debe ser prioridad para mantenerse en buen estado en cada paso, ya sea una nueva mamá navegando la maternidad o una mujer en sus años dorados.

El Dr. Óscar Quintero, director médico en Abbott, comparte consejos sobre lo que las mujeres pueden hacer para mantenerse fuertes y saludables en cada etapa de su vida:

Bebés y niñas pequeñas

El cerebro de los bebés se desarrolla a un ritmo muy rápido y mantener al día el cuidado preventivo a través de consultas de rutina, como recomienda la Secretaría de Salud[1], es parte de criar niñas sanas, al igual que proporcionarles una correcta nutrición y hacer ejercicio que les ayuda a crecer.

Más allá de este apoyo diario, una de las mejores cosas que puedes hacer para darle a tu pequeña un impulso de por vida es apoyar su desarrollo temprano. De acuerdo con el UNICEF México[2], el estímulo es diferente en cada bebé – no solo por la edad, sino también por las preferencias personales. Tú puedes:

• Leer, cantar, abrazar y hablar con tu hija – estar presente en la conversación.
• Animar a tu hija a jugar juegos de fantasía que fomenten su creatividad.
• Proporcionar ayuda cuando lo necesite, pero permítele explorar y descubrir nuevos juegos, juguetes y actividades por su cuenta.
• Estimular sus habilidades sociales agendando días de juegos con otras niñas y ayúdala a hacer nuevas amigas.

A lo largo del camino, no olvides tomar tiempo para ti, ya sea que esto signifique recibir ayuda para atender temas de salud o practicar actividades de cuidado personal para aliviar el estrés.

Pubertad y adolescencia  

A esta edad, continúa con las consultas de rutina y presta atención a los hábitos de ejercicio de tu hija adolescente, también enséñale a tomar buenas decisiones sobre su alimentación[3]. Hay muchas maneras de ayudar a una chica adolescente a tomar el control de su salud:

• El Colegio Americano de obstetras y ginecólogos[4] recomienda agendar la primera visita al ginecólogo cuando su hija tenga entre 13 y 15 años.
• Antes o cuando inicie su periodo, ayúdala a comprender qué está pasando con su cuerpo. 
• No huyas de las conversaciones difíciles.  Habla con ella sobre relaciones sexuales, métodos anticonceptivos, bullying, autoestima, drogas y más.

20’s y 30’s

A medida que una mujer entra en sus 20’s y 30’s, su vida continuará cambiando. Puede ser fácil descuidar la salud al estar enfocada en lo académico, la carrera profesional y la vida social, pero este descuido puede tener consecuencias de por vida.

• Especialistas[5] recomiendan llevar a cabo revisiones anuales, y es quelas mujeres necesitan exámenes para mantener un equilibrio saludable, como por ejemplo: revisar su método anticonceptivo o realizar exámenes pélvicos.
• Presta atención a la salud del corazón. La Fundación Mexicana del Corazón[6] aconseja que las mujeres se mantengan conscientes de los riesgos de enfermedad cardíaca y vigilen la presión arterial, el colesterol, el estrés, el peso y la actividad física para controlar esos riegos.
• La Sociedad Americana del Cáncer[7] recomienda que las mujeres con alto riesgo de padecer cáncer de mama, por ejemplo, quienes tienen antecedentes familiares de cáncer de mama, exposición a la radiación o mujeres con el gen BRCA1 o BRCA2 se realicen una mamografía anual a partir de los 30 años.

La década de los 40 y 50

Es posible que tengas algunas canas nuevas, pero todavía tienes mucha vida por delante, y cuidar de la salud es siempre importante. Esta etapa es un buen momento para la detección temprana de condiciones como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

• La Sociedad Americana del Cáncer recomienda agendar anualmente estudio de mastografías empezando los 40’s si estás en riesgo de cáncer de mama.
• Continúa realizando revisiones anuales y pruebas de Papanicolaou cada tres años.
• Especialistas en cáncer[8] también recomiendan que las mujeres con riesgo promedio comiencen a hacerse pruebas de detección de cáncer colorrectal a los 45 años.
• La Secretaría de Salud[9] proporciona información para familiarizarse con los síntomas que vienen con la perimenopausia.
• Continúa controlando la presión arterial, el colesterol, el estrés, el peso y el ejercicio.

60’s y más

Los años dorados son para disfrutarlos al máximo. Un poco de actividad física ayuda en el largo plazo.  Es importante que continúes realizando actividades físicas y comiendo alimentos ricos en calcio para mantener la salud ósea, así como también los chequeos de rutina. 

• Sigue realizando exámenes anuales, aunque algunos especialistas[10] indican que la frecuencia de las pruebas de papanicolaou puede disminuir en mujeres sanas de 65 años en adelante.  
• También serecomienda un examen de densidad ósea[11] y una vacuna antineumococo[12] a los 65 años, así como informarte más sobre el virus del herpes zóster[13], el cual puedes tener si tuviste varicela.
• Cancerólogos recomiendan mantener el programa de detección de cáncer de mama y colorrectal hasta los 75 años. Después de eso, debes preguntar a tu médico si debes continuar con la rutina.

No importa nuestra edad, mantenernos saludables en todas las etapas es clave para aprovechar al máximo cada momento.

[1] Secretaría de Salud. https://www.gob.mx/salud/articulos/consulta-del-nino-sano-9634

[2] UNICEF México. Herramientas para la crianza positiva y el buen trato. https://www.cdc.gov/ncbddd/childdevelopment/positiveparenting/index.html

[3] IMSS. Guía de nutrición para adolescentes. https://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/adolescentes/guiaadolesc_nutricion.pdf   

[4] Colegio Americano de Obstetras y ginecólogos. https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-gynecologic-visit?utm_source=redirect&utm_medium=web&utm_campaign=otn

[5] Colegio Americano de Obstetras y ginecólogos. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2018/10/well-woman-visit

[6]Sociedad Mexicana del Corazón. Manteniendo la salud cardiovascular en la mujer. https://fundacionmexicanadelcorazon.org/2021/03/22/manteniendo-la-salud-cardiovascular-en-la-mujer/

 [7] Sociedad Americana del Cáncer https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/screening-tests-and-early-detection/american-cancer-society-recommendations-for-the-early-detection-of-breast-cancer.html

[8] Sociedad Americana del Cáncer https://www.cancer.org/cancer/colon-rectal-cancer/detection-diagnosis-staging/acs-recommendations.html

[9]  Secretaría de Salud. Conoce los síntomas de la menopausia. https://www.gob.mx/salud/articulos/conoce-los-sintomas-de-la-menopausia

[10] Medline Plus https://medlineplus.gov/ency/article/007463.htm

[11] Medline Plus https://medlineplus.gov/ency/article/007197.htm

[12] Medline Plus https://medlineplus.gov/ency/article/007607.htm

[13]  Medline Plus https://medlineplus.gov/shingles.html