La avena y sus múltiples propiedades
¡Empieza una vida saludable con avena!
Todavía estamos en inicios del 2021 y este es el momento ideal para comenzar a cumplir tus metas de alimentarte mejor. Para ello, en esta ocasión te hablaremos de la avena, un alimento económico, delicioso y con muchos beneficios.
Ayuda a la pérdida de peso. La avena es un alimento que en una ración aporta fósforo, magnesio, hierro, manganeso y vitamina B1, por lo que te hace sentir saciado por más tiempo. Además aporta mucha energía que te servirá para realizar ejercicio en casa.
Es versátil. La avena se puede probar en múltiples presentaciones, la puedes comer solo con agua, con leche, de manera fría o caliente, en licuado, en hot cakes y la puedes acompañar de proteínas como frutos secos, yogur u otros aditamentos como canela.
Controla el azúcar y el colesterol. Su gran cantidad de fibra permite que el paso del azúcar a la sangre sea más lento; además reduce el nivel de triglicéridos por su omega 3 y antioxidantes linoleicos que son “grasa saludable”.
Sirve como tratamiento de belleza. Aprovecha la avena de otra manera con miel; solo mezcla 3 cucharadas de ambos ingredientes hasta tener una pasta homogénea. Úntala en tu rostro, deja reposar 30 minutos y enjuaga con agua tibia para tener una piel tersa. ¡Usa avena en tu vida diaria y verás los resultados en poco tiempo!
