Ingesta vitaminas y minerales, clave para mantener una buena salud, recomiendan expertos

El Complejo B es un excelente auxiliar en numerosos procesos fisiológicos  

La nutrición tiene un gran impacto en la salud, y esta a su vez repercute en nuestro aspecto físico. Si estamos bien por dentro se reflejará en el exterior, ante lo cual la ingesta de vitaminas y minerales es clave pues son sustancias esenciales para todas las funciones básicas del cuerpo, aseguró la nutrióloga Paola Zarza.

La también especialista en obesidad y comorbilidades detalló que su consumo ayuda tanto a fortalecer los huesos como a la renovación de tejidos o la prevención de enfermedades, toda vez que cada nutriente, a pesar de consumirse en pequeñas cantidades, aporta beneficios excepcionales.

Zarza Reynoso expuso que es el caso del Complejo B, que se define como el conjunto de nutrientes que se encuentra involucrado en múltiples procesos fisiológicos como la adecuada oxigenación del cuerpo por medio de la producción de glóbulos rojos, lo cual tiene un rol importante en la regulación de los niveles de glucosa, además de mejorar la salud cardiovascular y el funcionamiento del metabolismo, por mencionar algunos.

Si bien una dieta rica en alimentos como pollo, pescado, carne, huevo, leguminosas, vegetales de hoja verde, nueces y frutas, es la principal fuente de estos micronutrientes, podemos también recurrir al consumo de suplementos alimenticios de origen natural como Inversion Femme, cuya combinación de ingredientes incluido el complejo B constituyen 4 importantes beneficios como: efecto energético, aporte nutricional, efecto antioxidante y efecto termogénico.

La fundadora de Nutripuntos -la primera plataforma mexicana de nutrición hecha por nutriólogos y para nutriólogos-, agregó que dicho grupo se compone de las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina).

Cabe mencionar que una de las principales características del complejo B es que son del tipo hidrosolubles – que se pueden diluir en agua- lo cual asegura su rápida absorción, pero también su rápida expulsión, así que la mejor manera de evitar deficiencia de las mismas es a través del consumo diario, dijo.

Estos nutrientes aportan múltiples beneficios al organismo mencionó Zarza, por ejemplo, la vitamina B3 y la B6 ayudan al mejor funcionamiento del aparato digestivo y bajar los niveles de colesterol, la vitamina B9 es fundamental antes, durante y después del embarazo, incluso algunas de ellas como la biotina (vitamina B8) o el ácido pantoténico (vitamina B5) son excelentes auxiliares en mejorar la apariencia y fortalecer cabello y uñas y en el caso de la piel, brindan hidratación haciendo que esta luzca radiante.

Además de llevar un estilo de vida saludable, es importante acudir con el médico para que, con base en nuestro perfil, considere las mejores opciones de una dieta balanceada y los suplementos que podemos consumir, concluyó Zarza.