El ayuno intermitente reexaminado: una nueva investigación de Lumen sugiere que el ayuno excesivo puede resultar en un aumento de peso potencial

Lumen, una empresa de tecnología de la salud a la vanguardia del seguimiento metabólico, ha descubierto datos que cambian las suposiciones de la industria sobre el ayuno intermitente.

Lumen es el primer rastreador de metabolismo portátil del mundo, que funciona midiendo la concentración de dióxido de carbono de su cuerpo en una sola respiración. Al usar Lumen, puede comprender si está quemando grasas o carbohidratos como combustible a diario.

Dispositivo de seguimiento del metabolismo lumínico

Midiendo el metabolismo con Lumen

Según las encuestas, el 24% de los adultos estadounidenses han probado el ayuno intermitente para perder peso, pero los ingenieros de datos de Lumen ahora están viendo que un número abrumador de sus usuarios están experimentando lo que ellos llaman una respuesta de estrés al ayunar demasiadas horas.

“Las personas pueden alcanzar grandes resultados utilizando el ayuno como una herramienta para perder peso y lograr un metabolismo saludable; sin embargo, optimizar su rutina de ayuno es crucial ya que cada uno de nosotros tiene un metabolismo diferente. Por lo tanto, algunos necesitarán períodos de ayuno más largos que otros en para optimizar el resultado de su rápido “, dice Barak Alon, director de datos de Lumen.

Con más de 1 millón de mediciones mensuales del metabolismo realizadas por los usuarios de Lumen, el equipo de datos de Lumen encontró información para ayudar a los usuarios a optimizar su ayuno y evitar una respuesta contra el estrés.

Si bien lo ideal es estar en un estado de quema de grasa constante durante un ayuno, más del 27% de los usuarios de Lumen que ayunaron más de 10 horas experimentaron un estado de quema de carbohidratos a pesar de que sus mediciones matutinas indicaron que estaban quemando grasa, lo que puede describirse como un respuesta al estrés.

Esto sucede cuando su cuerpo ha extendido demasiado su estado de quema de grasa y se desencadena el resultado opuesto, ya que se utilizan carbohidratos en lugar de grasas como combustible.

Sin embargo, los datos aún respaldan los beneficios del ayuno intermitente. Según los expertos en datos de Lumen, los usuarios que ayunaron progresivamente en un marco optimizado y medido pudieron lograr quemar grasa con éxito.

Lumen fomenta el ayuno intermitente, pero con un enfoque personalizado y optimizado que tiene en cuenta la salud metabólica. Los dolores de hambre extremos, la inquietud y la agitación son indicadores fisiológicos de una respuesta al estrés. Por lo tanto, tomar una medición metabólica post-ayuno es una solución recomendada para evitar cancelar los muchos beneficios del ayuno. Con solo crear una mayor conciencia de los síntomas fisiológicos, los ayunos intermitentes pueden optimizar de manera segura su quema de grasa.