Dieta y Salud Masculina
Muchos hombres aún creen el tabú de que únicamente las mujeres deben cuidar su estilo de vida, pero no es así, la población masculina debe cambiar sus paradigmas y tomar en cuenta que cuidar su bienestar, es vital: Tener un peso corporal adecuado, medir su cintura, su índice de masa corporal, su presión arterial y realizar chequeos con nutriólogos.
Se estima que a nivel mundial los hombres viven entre cinco y seis años menos que las mujeres, esto se relaciona con que el 60% de las camas hospitalarias son ocupadas por mujeres debido a que ellas acuden con mayor frecuencia al médico.
Al ser más altos, con mayor peso y músculo, los hombres tienen necesidades calóricas y energéticas distintas a las de las mujeres.
Bienestar XY
Hablemos de las características físicas del cuerpo masculino: su estructura y masa muscular son mayores a la del cuerpo femenino, incluso sus órganos (corazón, hígado y pulmones) tienen un tamaño más grande, lo que hace que consuman mayor cantidad de oxígeno y liberen más calorías.
Al ser más altos, con mayor peso y músculo, los hombres tienen necesidades calóricas y energéticas distintas a las de las mujeres. Por ello es importante que consulten a su médico regularmente.
Dieta XY
La dieta masculina demanda más calorías por día que la dieta de las mujeres, ya que por su complexión el cuerpo masculino consume mayor energía. A continuación, te compartimos un poco de los nutrientes que un cuerpo XY requiere para sentirse bien:
- Proteínas
Las encontramos en múltiples alimentos, pero con mayor frecuencia en las carnes magras, pescado, huevo o semillas. Expertos recomiendan que los hombres consuman entre 80 y 100 gramos de proteína al día, dependiendo su edad y actividad física.
- Fibra
La fibra se puede encontrar en las frutas y verduras, al igual que en las leguminosas y cereales como frijol, lentejas, habas, avena y garbanzos. Especialistas recomiendan que los hombres consuman alrededor de 38 gramos de fibra al día con el propósito de prevenir enfermedades cardiacas e intestinales.
- Vitaminas y minerales
Todo cuerpo humano necesita de las 13 vitaminas esenciales que existen. En cuanto a los minerales, los hombres requieren mayores cantidades de zinc, hierro y magnesio, los cuales se encuentran en frutas y verduras frescas, alimentos integrales, semillas y productos lácteos.
Otras recomendaciones para mantener el bienestar del cuerpo masculino son: evitar fumar y consumir bebidas alcohólicas, refrescos y jugos con excesos de azúcar; pero, sobre todo, acudir a revisiones mensuales con un profesional de la salud.
En resumen, aunque el bienestar no es cuestión de género, los hombres deben prestar mayor atención a su cuerpo, debido a que cambia constantemente.
Te invitamos a ser consciente de que tu cuerpo te habla, te dice lo que necesita y lo que no funciona. ¡Escúchalo, préstale atención, dale la suplementación adecuada y cuida de él!
En USANA tenemos la mejor disposición para ayudar a los hombres a tener una cultura de bienestar acorde con su edad, género y estilo de vida. Queremos hablarle a todos los padres, abuelos, tíos y hermanos; a los hombres que requieren dietas y alimentación diferentes, porque en este caso el género sí importa.
