Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, fecha para visibilizar la enfermedad silenciosa más dañina del mundo

Hoy se celebra el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, tema que se debe visibilizar aún más ya que en los últimos dos años – debido a la coyuntura actual – muchas personas han referido sentir tristeza, nostalgia e incluso depresión.

En la actualidad, una de las enfermedades mentales que mayor preocupan a especialistas en psiquiatría es la depresión, pues ésta afecta a poco más de 300 millones de personas a nivel mundial, siendo el sexo femenino quien más sufre de esta silenciosa dolencia. Si bien, a lo largo del tiempo ha surgido información de valor para que las y los pacientes acudan a especialistas, es muy complejo que se acerquen a fin de tratar este mal.

De acuerdo con la Dra. Gina Chapa Koloffon, Médico Psiquiatra del Departamento de Investigación Clínica en el Hospital Infantil de México Federico Gómez, “todos nos hemos sentido tristes en algún momento de la vida. En ocasiones esta tristeza se relaciona con algún evento o situación compleja o cambios inesperados, pero también puede suceder que ocurra aparentemente sin motivo”.

La también especialista en TILA®, asegura que algunas personas refieren que, más que sentirse triste, han dejado de disfrutar las cosas que antes les gustaban, por ello cuando esta tristeza o dificultad para disfrutar las cosas está presente por al menos dos semanas es importante detectar algunos síntomas, entre ellos, tener fatiga, distraerse fácilmente, tener dificultad para conciliar el sueño o, todo lo contrario, sentir ganas de dormir todo el día, cambios en el apetito e ideas relacionadas con sentirse que se vale menos que las demás personas o de ser culpables y/o responsables de demasiadas cosas.

“Es posible que más que tristeza, se esté experimentando un episodio depresivo. Cuando estos síntomas son graves, algunas personas pueden llevar a pensar que sería mejor ya no vivir, dormir y nunca despertar, desaparecer o incluso puedan llegar a idear formas para lastimarse o quitarse la vida. La depresión es una enfermedad mucho más compleja que puede mejorar con un tratamiento adecuado. Es muy importante pedir ayuda a un profesional de la salud si alguien considera que uno mismo o alguien cercano está experimentando depresión”, puntualizó la Dra. Gina.

De igual forma, la experta considera que existen estrategias que se pueden llevar a cabo para prevenir episodios depresivos. Éstas tienen que ver con aumentar los factores protectores tales como cuidar la alimentación, la hidratación y la higiene del sueño, realizar actividad física, mantener vivas las relaciones sociales (aunque sean a distancia), hacer tiempo para realizar actividades recreativas y estimulantes y procurar un espacio para la relajación y meditación, que permite ejercitar la habilidad de mantener la mente en el presente.

“Empezar con el hábito de la meditación puede ser difícil sin una guía, por lo que aplicaciones como TILA® ofrecen ayuda y acompañamiento para integrar esta práctica en la rutina diaria, ya que, gracias a las rutinas que ha diseñado esta herramienta, los usuarios pueden lograr un equilibrio mental entre su mente y su cuerpo”, agregó la Dra. Gina Chapa.

Para TILA®, el cuidado de la salud mental es de suma importancia, por ello, invita a todas las personas a acercarse a especialistas que puedan guiar y ayudar no solo en este día, sino el resto del año. Pues la depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela.

Además, los especialistas de TILA® hacen un llamado para que se conozca la importancia de la meditación, técnica milenaria que, a través de distintas técnicas, se utiliza para nivelar el estrés. Además, ayuda a mejorar la atención y elimina el flujo de pensamientos confusos que pueden perturbar la mente.