Desayuno saludable para ayudar a tus hijos a salir adelante en la escuela

¡Ya se acerca el regreso a clases! Durante las vacaciones es muy común que los niños disfruten de sus alimentos favoritos a lo largo del día; sin embargo, lograr que los niños coman un desayuno saludable puede parecer una tarea imposible, ya que a menudo se resisten a la idea de comer tan temprano. Pero su cerebro si necesita nutrirse ¡especialmente si la primera clase del día es la de matemáticas!

Como papás es muy importante considerar que el sólo hecho de desayunar saludablemente ayuda a iniciar el impulso positivo que lleva a sus pequeños a tener un gran día. Ellos necesitan un nutritivo desayuno para levantarse y desarrollar todas sus actividades del día. Lo primero que necesitan por la mañana, es alrededor del 25% de la energía diaria y una cantidad significativa de nutrientes.

Muchas de las mañanas también dependen de los tiempos e incluso de las edades y estados de ánimo de los niños, por ello Cereales Nestlé es el aliado de las familias para hacer el desayuno más fácil de preparar.

¿Y cuál es la mejor manera de acelerar el motor? Muy fácil, solo necesitas de una buena mezcla de carbohidratos, fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Estos se pueden encontrar en diversos alimentos y puedes escoger casi lo que quieras, siempre y cuando elijas de los diferentes grupos de alimentos para el desayuno: granos, fruta, lácteos y por supuesto un vaso con agua. Una porción del tamaño correcto de cada uno de estos grupos de alimentos preparará a todos para iniciar el día. 

Uno de los alimentos que normalmente se consumen antes de empezar el día es el cereal, existen opciones no tan saludables, que suelen ser muy azucarados, hechos con granos refinados que causan un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede hacer que tu hijo se sienta hambriento, irritable o con sueño.

Opciones más saludables como aquellas con granos enteros, como los de los Cereales Nestlé, son absorbidos por el cuerpo más lentamente para que no tenga un pico de azúcar en la sangre, y, junto con la fibra y la proteína, es más probable que la barriga se sienta feliz hasta la hora de la merienda o el almuerzo.