Salud y Vida

Consejos para mantenerte activo y apoyar tu salud: Tiempo de oportunidades frente al reto

Una de las metas a largo plazo que considera esencial para cualquier ser humano es el Envejecimiento Saludable. Es una meta que puede empezar a construir incluso desde la infancia y fortalecerse conforme a los años de vida. Implica ser independiente física, mental, económica, social y espiritualmente, en todas nuestras actividades, cuando llegamos a ser adultos mayores. Es tener salud, bienestar y calidad de vida.

Cuando nos enfrentamos a momentos en donde, por circunstancias ajenas a nosotros hay tensión, crisis, estrés o enfermedad a nuestro alrededor, dependencia de cada uno tomar la decisión de cómo enfrentar estas adversidades.

Para nuestro camino hacia el Envejecimiento Saludable no se empañe, deseo compartir contigo algunos consejos que pueden transformarse en oportunidades de cambio positivo en la vida:

• Planificar la rutina diaria. La frase “cómo pasamos nuestro día, es prácticamente cómo pasamos nuestra vida” tiene mucha verdad. Debemos contemplar qué, para alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar, hay que organizarnos para poder mantener nuestros objetivos. Tu día a día, puedes agendarlo el día anterior, utilizar un calendario semanal o incluso establecer un programa quincenal. Incluye horarios establecidosque te permite visualizar ocupaciones personales y profesionales bien separadas y definidas. Para esta planificación, puedes utilizar una agenda impresa o alguna aplicación tecnológica en tu computadora o celular, que incluso, marca recordatorios para tus actividades. En el terreno de la psicología organizacional, nuestro día previo al mismo, es una pieza clave en el camino para poder mejorar nuestra productividad personal y poder visualizar de forma más clara nuestras actividades y aspiraciones.

• Mejora tus hábitos. Cada hábito saludable que comienza a trabajar puede ser como “un boleto comprado” que adquiere para completar su propia “Lotería de la Salud en busca del Envejecimiento Saludable”. Puedes dividir tus boletos en: mejorar tu alimentación diaria, tomar más agua natural y mantener la hidratación con bebidas saludables, hacer ejercicio y estar físicamente activo, tener una suplementación personalizada y buscar descanso efectivo. Cada uno de “los boletos” puede llevar un tiempo diferente para lograr alcanzarlos, así que nunca debes de darte por vencido, cualquier reto, lo que debes de ver como una magnífica oportunidad para mejorar.

• Ocuparse en vez de preocuparse. Si hablamos de la preocupación, la palabra estrés sobresale inmediatamente. Se sabe que muy pocas enfermedades son ocasionadas por una causa única y que el estrés, suele agudizar y acelerar las reacciones negativas. Es por lo que en este punto, si podemos resolver la situación, hay que ponernos en actividad, pero cuando no está en nuestras manos resolver el problema, no debemos preocuparnos. Las técnicas de relajación, meditación, ocio y juego son lo que se recomienda un nivel psicológico para ayudar a reducir el estrés,.

• Mantén presencia con tus personas afectadas. El Harvard StudyofAdultDevelopment, encontró una fuerte asociación entre la felicidad y las relaciones relacionadas entre cónyuges, familiares, amigos y círculos sociales. “La conexión personal crea estimulación mental y emocional, que son estimuladores automáticos del estado de ánimo, mientras que el aislamiento destruye el estado de ánimo”.

• Hacer voluntariado. El voluntariado significa cualquier actividad, en la cual brindas tu tiempo de manera libre sin buscar retribuciones para el beneficiario de otras personas, grupos u organizaciones. En México y a nivel mundial, existen muchas causas a las que podemos sumar para hacer de nuestro entorno y del mundo un lugar mejor. Hay proyectos relacionados con derechos humanos, promoción del arte, derechos de los animales, educación, nutrición infantil, apoyo al adulto mayor, entre muchos otros, que pueden empoderarte y hacerte sentir útil. Además, científicamente, se ha estudiado el beneficio real del voluntariado, asociando a las personas que lo practican, tener una mejor salud mental.

Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition

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