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Consecuencias y padecimientos de una mala hidratación en los mexicanos

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La pirámide de guía nutricional para los adultos sugiere beber 8 vasos de líquido al día.

Durante el envejecimiento la proporción de agua en el cuerpo disminuye, pasando del 80% del peso corporal en los niños, a un 60% y 50% en personas mayores.

La presencia de deshidratación podría provocar bajo rendimiento escolar.

Ciudad de México, septiembre de 2019. Conforme pasa el tiempo, el cuerpo humano va perdiendo la capacidad de retener el líquido en sus células. Esto quiere decir que va perdiendo resiliencia. Imaginemos una pelota a la que inflas con agua. Durante la juventud el agua se mantiene pero conforme pasa el tiempo la pelota es cada vez más incapaz de retener líquido en su interior. De ahí la importancia de la hidratación de nuestras células. El sector salud destaca que una de las consecuencias adversas por una ingesta inadecuada de agua es la deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de deficiencia del agua. En México existe una gran cantidad de consecuencias y padecimientos que presenta la población por deshidratación, ya sea a una edad media o madura, como mareos, dolor de cabeza, debilidad, fatiga, boca seca, falta de apetito y aumento de presión arterial, entre otras. En los menores, la falta de hidratación puede conducir a presentar problemas de concentración, memoria, destreza y capacidad de respuesta intelectual.

Además, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.

Miles de procesos bioquímicos internos pueden llevarse a cabo gracias al agua que ingerimos. Es por ello que experimentamos sed. La sed aparece con la pérdida del 0.5% ACT (agua corporal total). De ahí la importancia de estar bien hidratado. Muchas personas se preguntan cómo es posible que sigan vivos si ellos no toman agua. Cabe recordar que el agua no solo está presente como tal en el líquido, sino también en los alimentos en menor o mayor porcentaje, por ejemplo, la leche tiene un 87% de agua, mientras que una almendra tiene un 5% de humedad. Por lo tanto, las personas que no toman agua, sobreviven por medio de la humedad o liquido contenido en los alimentos que consumen. Las personas que no hacen caso a la necesidad de hidratarse, comienzan a presentar hambre en lugar de sed.

En este contexto, lo más recomendable es seguir los tips que nos brinda a continuación, la nutrióloga de Isagenix México, Maggida Nahle, para lograr una adecuada hidratación:

  1. Lo ideal es tomar agua simple y de preferencia ligeramente alcalina, algunas opciones son las aguas deportivas. Muchas de las aguas que encontramos comúnmente en el mercado, son algo ácidas, lo cual provoca que las células liberen líquido para desechar el ácido por medio de la orina, lo cual deshidrata. Esto ocurre también con el alcohol que es diurético y hace que elimines mucha agua. Por eso el alcohol deshidrata.
  2. La pirámide de guía nutricional para los adultos sugiere beber 8 vasos de líquido al día.
  3. Es importante también tomar en cuenta los electrolitos. Los electrolitos son minerales cargados con energía eléctrica, como el sodio, potasio, cloro, magnesio, entre otros.  Existen aguas que no tienen los electrolitos adecuados y ello hace que también te deshidrates. Pongamos como ejemplo el agua destilada o agua de plancha. Esta no te hidrata y puede afectar incluso a tus riñones, este tipo de agua la toman los fisicoculturistas que desean desechar líquido a la hora de competir, para que se note más su musculo ya que este se adhiere mucho más a la piel, por lo tanto, es más notorio, sin embargo, es una práctica sumamente dañina para los riñones.

Por todo lo anterior, es sumamente necesario tomar conciencia de la importancia de la hidratación para mantener la salud interna en nuestro cuerpo.

Para más información visita: https://www.isagenix.com/es-mx

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