¿Cómo Reforzar tu Sistema Inmune con Ayurveda?
Contar con un sistema inmune fuerte que pueda afrontar y vencer virus y enfermedades siempre ha sido de vital importancia y en estos tiempos ha sido muy evidente.
La Ayurveda o la ciencia de la vida sugiere siempre optar por el equilibrio mente, cuerpo y espíritu, para de esta manera prevenir cualquier enfermedad. Hay cuatro aspectos básicos que esta milenaria práctica resalta para mejorar al sistema inmune y lograr el equilibrio que nos comparten los expertos en Ayurveda de Mahat Ayurveda & Yoga:
La Alimentación
Lo más básico sobre la alimentación es comer solo cuando se tenga hambre, y en cantidades apropiadas.
Incluir únicamente alimentos frescos o recién cocinados en vez de platos recalentados, procesados o enlatados, ya que cuentan con más prana o energía vital.
La comida chatarra y azúcares no son aliados del sistema inmune, los alimentos deben ser de fácil digestión, como frutas y verduras, la Ayurveda también sugiere tomar dos litros de agua al día de manera imperativa.
En las comidas se recomienda consumir ghee (manteca clarificada), aceite de coco y cúrcuma, que tienen propiedades curativas, anticancerígenas, antiinflamatorias y son alimentos antibacterianos que favorecen al sistema digestivo y al respiratorio.
Recetas Naturales
En la Ayurveda hay existen una gran variedad de recetas hechas únicamente con ingredientes naturales que al mezclarse resultan muy efectivas para fortalecer el sistema inmune, aquí algunos ejemplos:
- Tomar agua tibia con cinco gotas de limón por día con el estómago vacío ayuda a mantener el balance del pH del cuerpo y a combatir infecciones.
- Panaceia: mezclar tres cucharadas de jugo de limón, tres de extracto de jengibre fresco, sal rosada y cuatro cucharaditas de azúcar morena. Consumir una cucharadita 10 minutos antes de cada comida. Esta fórmula es capaz de eliminar toxinas, estimular la capacidad digestiva, activar la energía vital y potenciar la inmunidad.
*No es recomendado para mujeres embarazadas.
- Té natural y curativo: en 200 ml de agua hervida, mezclar media cucharada de comino, jengibre, cúrcuma y pimienta negra, esperar diez minutos, filtrar y consumir.
Para mejorar la inmunidad, por ejemplo, los especialistas de Mahat recomiendan consumir té de albahaca, canela, pimienta negra, jengibre seco y pasas secas – una o dos veces al día.
El Descanso
La ciencia milenaria nos explica que es muy importante respetar al reloj biológico y dormir de seis a ocho horas diarias durante la noche, recomiendan acostarse antes de las 10:00 de la noche y despertar cerca del amanecer, lo cual ayuda al cuerpo a desintoxicarse.
En Mahat aconsejan dormir de seis a ocho horas por la noche.
Practicar Ejercicio y Yoga
Algunas posturas de yoga son de gran ayuda para mantener el cuerpo fortalecido y flexible durante la cuarentena, ya que se trabaja la fuerza, la elongación y la respiración, así como estimulan diferentes órganos.
Ejercitarse es clave para mantenerse en forma, pero principalmente para mantener una buena circulación y eliminar toxinas.
La meditación y la respiración son básicos también para mantener los niveles de ansiedad y estrés bajos y a su vez fortalecer al sistema inmunológico. Los pranayamas (técnicas de respiración) apoyan el sistema nervioso parasimpático, calman la mente y fortalecen la inmunidad.
Ésta medicina milenaria es mucho más profunda y puede traer increíbles cambios en cada persona, para mayor información puedes hacer una cita de diagnóstico o agendar tu clase de yoga en www.mahat.mx y podrás encontrar muchos productos ayurvédicos y de yoga.
