Coloca estos tips cerca de tu corazón
En México la principal causa de muerte son las enfermedades del corazón, las cuales afectan en mayor porcentaje a hombres, según datos del INEGI en el 2021. Asimismo, durante los últimos 10 años han aumentado en niveles desproporcionales las muertes por este tipo de padecimientos y con la pandemia aún mucho más. [1]
Esto último es debido a que el virus Covid-19 genera varias complicaciones de salud alrededor del sistema respiratorio. Sin embargo, estudios realizados por diferentes Universidades de Colombia afirman que el virus desarrolla neumonía, la cual genera implicaciones en la salud cardiovascular. [2]
Esto quiere decir que algunas personas que tuvieron la enfermedad y su cuerpo respondió correctamente a los tratamientos pudieron haber desarrollado secuelas graves, entre ellas problemas respiratorios y del corazón.
Por ello, Atún Dolores® en el Día Mundial de Corazón quiere destacar la importancia que tiene la salud cardiovascular y brindar algunas recomendaciones para mejorar el rendimiento de nuestro corazón, porque no hay nada mejor que tener salud para disfrutar las cosas lindas de la vida.
¡Actívate, ¿Qué son 30 minutos?!
El corazón es un músculo más del cuerpo, por lo mismo el ejercicio lo fortalece y condiciona para poder rendir en nuestro día de forma efectiva. Además, ayuda a prevenir enfermedades futuras que nos pueden afectar a largo plazo.
El Gobierno de México recomienda 2.5 horas de actividad física durante la semana, distribuido en los siete días de la semana. [3] También, es recomendable evitar el sedentarismo en nuestra rutina diaria, ya que nos hace más propensos a desarrollar diversas enfermedades, por lo que no lo pienses más y sal a caminar o busca una rutina rápida en internet, no hay pretextos.
Visita a tu médico
Las enfermedades del corazón son silenciosas debido a que no presentan síntomas extraordinarios y generalmente se llegan a confundir con otra enfermedad, por lo que si se tienen factores de riesgo como lo son alguna enfermedad cardiaca hereditaria, incluyendo presión alta, diabetes y alto colesterol, es indispensable visitar al especialista.
Es importante recordar que cualquier enfermedad en su mayoría se puede prevenir o tratar de la mejor manera si se hacen estudios de rutina básicos como una química sanguínea o un electrocardiograma, aunque nos encontremos sanos, nunca están de más.
Arriba los Omegas
La obesidad está íntimamente ligada con problemas de salud cardiovasculares, sobre todo por la presión arterial que se desarrolla a causa de los altos niveles de glucosa y colesterol en la sangre. Esto repercute en nuestro rendimiento y provoca múltiples síntomas, como: dolor de cabeza, zumbido en oídos, visión borrosa, dolor en pecho, entre otros.[4]
Por lo anterior, es importante considerar una alimentación rica en Omega 3, estos se encuentran presentes en algunos mariscos, como lo es el atún. Estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo que pueden dañar los vasos sanguíneos, además de disminuir la presión arterial y triglicéridos.[5]
Atún Dolores® te invita a cuidar de tu corazón y el de tu familia. Con estas tres recomendaciones que pongamos en práctica constantemente, podremos construir hábitos que nos ayuden a mejorar la salud de nuestro corazón, una parte de nosotros tan indispensable para vivir.
[1] INEGI, Comunicado de Prensa 61/21, Características de las defunciones registradas en México durante enero a agosto de 2020, enero 2021.
[2] SCielo, Impacto de Covid-19 en la enfermedad cardiovascular, agosto 2021
[3] Gobierno de México, ¿Por qué realizar actividad física?, julio 2016
[4] Milenio, Milenio Pachuca, ¿Qué es la hipertensión arterial y cuáles son los síntomas?, agosto 2022
[5] Mayo Clinic, Omega-3 del pescado: por qué comer pescado ayuda al corazón, junio 2022
