Beneficios Mentales de Correr
Siempre me gusta ir al origen y al significado.
La Real Academia Española define correr como: “Dicho de una persona o de un animal: Andar rápidamente y con tanto impulso que, entre un paso y el siguiente, los pies o las patas quedan por un momento en el aire”.[1]
Etimológicamente, correr viene del latín ‘currere’ y del italiano ‘correre’, que tiene el mismo significado. Y entonces, correr hace alusión a la velocidad y a la idea de movernos rápidamente para ir de un lugar a otro.
La base de evidencia científica, de los beneficios de correr en la salud física, está bien establecida, como una actividad que favorece la salud cardiovascular, el sistema respiratorio y promueve el gasto calórico, a partir del movimiento.
Sin embargo, hoy en día, hay mucha investigación por hacer, frente a la relación entre la salud mental y el correr.
Una de las revisiones literarias de estudios científicos, más recientes del 2020, llegó a la conclusión de que correr tiene implicaciones positivas, importantes para la salud mental, en particular para afrontar la depresión y los trastornos de ansiedad; los estudiosos han dicho que existe mucho más que explorar y descubrir sobre este vínculo.[2]
Cuando uno les pregunta a las personas, ¿Por qué te gusta correr? Normalmente la respuesta menciona lo bien que los hace sentir y cómo los ayuda a alcanzar sus metas de composición corporal, para estar “en forma” o verse bien.
Muchos de los corredores, comienzan esta actividad para mejorar su salud física, y casi todos empiezan a notar beneficios mentales y emocionales, incluido el alivio de la tensión y el estrés, una mejor imagen de sí mismos y un mejor estado de ánimo.[3]
Algo que vincula la salud mental y física en el correr, es que, al hacerlo de forma constante, las sustancias químicas liberadas durante y después de correr contribuyen a establecer un horario de sueño normal. Relajar el cuerpo al correr, va a fomentar que al dormir tengamos un descanso real, con un sueño profundo y reparador; favoreciendo así nuestro cerebro y nuestra salud mental.[4]
Cuando el correr se vuelve divertido, y algo que te gusta, es también una de las estrategias más efectivas para la formación y el mantenimiento de un buen hábito deportivo.
Al correr se experimenta libertad, e incluso se pueden presentar muchos episodios creativos del ser humano, echando a volar la imaginación.
Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition
[1] Real Academia Española, 2022. Disponible en: https://dle.rae.es/correr
[2] Oswald F, et al. A Scoping Review of the Relationship between Running and Mental Health. Int J Environ Res Public Health. 2020 Nov 1;17(21):8059.
[3] Markotić V, Pokrajčić V, et al. The Positive Effects of Running on Mental Health. Psychiatr Danub. 2020 Sep;32(Suppl 2):233-235.
[4] Kalak N, Gerber M, et al. Daily morning running for 3 weeks improved sleep and psychological functioning in healthy adolescents compared with controls. J Adolesc Health. 2012 Dec;51(6):615-22.
