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9 Consejos para mantenerse sano durante el frío estaciona

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El frío puede desencadenar problemas de salud que van desde piel seca, gripe común hasta síntomas más severos y poco escuchados como la depresión invernal. Con planificación y precauciones, se pueden mantener a raya las enfermedades en estas épocas del año, ya que hay medidas que puedes tomar para mantenerte sano hasta la primavera.

Doctores especialistas de Cleveland Clinic, hacen hincapié en ellas:

Tratar los labios resecos

El invierno puede ser duro para los labios, el aire frío del exterior y el aire seco de la calefacción trabajan juntos para resecar tus labios, lo que puede dejarlos dolorosamente agrietados y resecos. Según departamento de medicina pulmonar Cleveland Clinic, nuestros labios se resecan 10 veces más rápido que el resto de la piel del rostro, por lo que es realmente importante usar protección extra. “Para evitar la molestia empieza usando un bálsamo e hidratarte constantemente, adquirir el hábito de añadir protección labial a tu rutina matutina y nocturna durante las épocas de frío ayudará a evitar que sucedan heridas en los labios.

Cuidado del cabello

Aunque no lo parezca, pensar en el cuidado del cabello durante los meses de invierno puede hacer la diferencia para el cuidado personal. El cepillado suave es uno de los muchos consejos para mantener el cabello sano. “En general, en invierno es importante cepillarse el pelo con calma, sobre todo cuando está mojado. El pelo mojado es más frágil, así que espere a peinarlo después de lavarlo hasta que esté menos húmedo”, recomiendan doctores de Cleveland Clinic.

El invierno puede dejar la piel irritada, enrojecida y escamada. Eso puede convertirse en un gran dolor, dado que estamos hablando del órgano más grande de tu cuerpo.

Cuidado de la piel

El clima invernal puede provocar picores, enrojecimiento y descamación de la piel. Eso puede convertirse en dolor, dado que estamos hablando del órgano más grande de tu cuerpo. Doctores de Cleveland Clinic recomiendan poner un límite de la duración y la frecuencia de sus duchas, ya que, por desgracia el uso de agua sumamente caliente no es muy bueno si tienes la piel seca. De igual forma, es importante aplicar crema hidratante justo después de la ducha, evitar exfoliarse y proteger las manos ya que ahora se usa mucho más el gel anti-bacterial por el COVID19.

Cuidar el aire del ambiente que respiramos

El aire seco del invierno puede resecar los senos nasales. Y aunque la idea de tener menos mucosidad pegajosa en las fosas nasales pueda parecer tentadora, no es ideal. Los especialistas mencionan que esa mucosidad te protege atrapando los gérmenes antes de que te infecten, razón por la que dolencias respiratorias como la bronquitis, la sinusitis e incluso las hemorragias nasales son tan frecuentes

durante el invierno. Usar un humificador y mantenerse hidratado será lo ideal para evitar los padecimientos respiratorios.

Higiene constante

La importancia de lavarse las manos una o dos veces al día se ha mencionado frecuentemente en los últimos años con el COVID-19. No sólo es una buena idea durante una pandemia, los expertos mencionan que, la higiene de las manos puede ayudarle a evitar todo tipo de enfermedades, desde la gripe hasta la conjuntivitis.

Humidificar el ambiente

El aire del invierno es muy seo y esto puede afectar al sistema respiratorio. Doctores de Cleveland Clinic señalan que, aunque no tengas ningún problema médico, la piel y las fosas nasales se resecan hasta llegar a los pulmones. Puedes despertarte con la boca seca y empezar a toser sin motivo. Usar un humificador para hidratar y limpiar el aire que respiramos.

Alerta de alergia

Las alergias también suelen surgir en las épocas decembrinas, ya que estar encerrado en casa durante los meses de frío puede complicar la vida a los alérgicos a los ácaros del polvo, el moho o los animales domésticos. Doctores de Cleveland Clinic recomiendan utilizar fundas anti-ácaros en las almohadas, peluches o lave con agua caliente y séquela con calor, es importante lavar las áreas comunes como la cocina o habitaciones sobre todo donde se encuentren mascotas conviviendo en los espacios de la casa.

Mantenerte activo

El invierno trae vacaciones con reuniones festivas y por ende mucha comida, por lo que es habitual subir unos cuantos kilos durante los meses más fríos. Además, es complicado salir a realizar ejercicio por las bajas temperaturas, por lo que es más probable que las personas se queden en casa. Los doctores especialistas de Cleveland Clinic recomiendan para evitarlo, es importante mantener tu rutina de ejercicios y aprende a mantenerte activo cuando hace frío.

Depresión invernal

Por último, la luz del sol aparece cada vez con menos frecuencia durante gran parte del invierno, lo que puede oscurecer un poco el estado de ánimo. No ignore los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE), que incluyen trastornos del sueño, disminución de la energía y falta de motivación. Si tiene síntomas de trastorno afectivo estacional (TAE), no intente automedicarse. Por recomendación de los especialistas, se sugiere acudir a su médico para que haga una evaluación completa. Es posible que su depresión se deba a otro motivo. Muchas veces, el trastorno afectivo estacional forma parte de un problema de salud mental más complejo.

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