5 acciones para mejorar tu salud que no pueden faltar en tu lista de propósitos 2023

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A pesar de que el año pasado, la pandemia no tuvo el nivel de contagio de años previos, sí fue un año relevante en materia de cuidado de la salud, pues a nivel mundial cada vez más personas se preocupan por su salud y han implementado diversas estrategias para ello, ya sea hacer más ejercicio o comer saludable.

De acuerdo con el Foro Económico Mundial, más de 150,000 personas mueren cada día por diversas enfermedades, principalmente de tipo cardiovascular o padecimientos del corazón y los vasos sanguíneos, así como complicaciones respiratorias.

“El inicio de año es un buen momento para planear y llevar una vida más saludable, todo ello con el objetivo de alcanzar un mayor nivel de bienestar. Para lograrlo es imprescindible revisar nuestro estilo de vida, porque la salud es lo más importante y de ello depende alargar nuestra longevidad”, afirma el Dr. Roberto Santos, Director Médico de Kabla, empresa líder en distribución de pruebas diagnósticas.

Para Kabla mejorar la salud para este 2023 es posible tomando en consideración las siguientes acciones:

1. Visitas frecuentes al doctor y aplicación de pruebas de forma periódica

No sólo se debe acudir al doctor al sentir un mal físico, las visitas periódicas con especialistas pueden mantenernos con una mejor condición de acuerdo con nuestra edad, sexo, así como antecedentes médicos y familiares.

Las visitas periódicas contribuyen a prevenir enfermedades antes de que estas aparezcan, detectarlas a tiempo o bien minimizar los daños cuando se encuentran en un estado avanzado.

“Un doctor puede llevar un control preciso de registros acerca de nuestro estado de salud para aplicar, en caso de que lo considere oportuno, una serie de pruebas para determinar nuestros niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol, todo ello con el objetivo de descartar afectaciones o bien iniciar con tratamientos a tiempo que coadyuven a una pronta recuperación”, argumenta el Director Médico de Kabla.

2. Practicar alguna actividad física

El ejercicio es imprescindible para prevenir enfermedades y proporcionar bienestar.  La Organización Mundial de la Salud  (OMS) establece que hasta 5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuera más activa.

El personal de salud recomienda practicar alguna actividad durante 2 o 3 horas a la semana con el objetivo de prevenir algunas enfermedades físicas, así como reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.

“La reactivación física brinda una mayor esperanza de vida, principalmente en un contexto donde transitamos hacia una nueva normalidad tras permanecer en confinamiento con una movilidad reducida a causa de la pandemia”, argumenta el Dr. Roberto Santos.

3. Comer de forma saludable

Una dieta balanceada es el primer paso para prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, anemia, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Cada persona tiene necesidades nutricionales muy específicas, por lo cual es importante recibir asesoramiento de un especialista para ingerir alimentos de forma más saludable, con una ingesta más variada de nutrientes.

4. Dormir más horas

Las horas de sueño son acorde a la edad de las personas. Para los adultos lo ideal son entre 6 y 8 horas. Entre los principales beneficios del sueño destaca una mejora en el sistema inmune, los procesos cognitivos, creatividad, aumenta la energía, entre otros beneficios.

5. Disminuir los excesos

El consumo de alcohol o tabaco puede repercutir en la calidad de vida de una persona. Para inhibir los excesos es importante, además de una gran voluntad, buscar apoyo de algún especialista a fin de aumentar las probabilidades de éxito.

“Entre los propósitos para el 2023 debemos incluir nuevos hábitos de salud enfocados a sentirnos mejor. Es un tema que implica trabajar en ello día tras día, pero vale la pena porque el autocuidado no solo beneficia a la persona, sino también brinda la oportunidad a que los sistemas de salud se enfoquen en otras prioridades”, concluye Roberto Santos.

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