By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Salud y VidaSalud y VidaSalud y Vida
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Industria Farmacéutica
    • Comunidad Médica
    • Hospitales
    • Medicamentos
    • Telemedicina
    • Cannabis
    • Vacunas
  • Enfermedades
    • Covid
    • Influenza aviar
    • Cáncer
    • Diabetes
    • Obesidad
  • Salud y Vida
    • Salud Dental
    • Salud Mental
    • Salud Visual
    • mujeres
    • Belleza
    • Nutrición
    • Fertilidad y Reproducción
    • Madres y Bebes
    • Niños
  • Contacto
  • Aviso de Privacidad
Reading: 4 tips para tener los glúteos firmes y grandes
Share
Salud y VidaSalud y Vida
Font ResizerAa
  • Industria Farmacéutica
  • Enfermedades
  • Salud y Vida
  • Contacto
  • Aviso de Privacidad
Search
  • Industria Farmacéutica
    • Comunidad Médica
    • Hospitales
    • Medicamentos
    • Telemedicina
    • Cannabis
    • Vacunas
  • Enfermedades
    • Covid
    • Influenza aviar
    • Cáncer
    • Diabetes
    • Obesidad
  • Salud y Vida
    • Salud Dental
    • Salud Mental
    • Salud Visual
    • mujeres
    • Belleza
    • Nutrición
    • Fertilidad y Reproducción
    • Madres y Bebes
    • Niños
  • Contacto
  • Aviso de Privacidad
Have an existing account? Sign In
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Salud y Vida > Salud y Vida > 4 tips para tener los glúteos firmes y grandes
Salud y Vida

4 tips para tener los glúteos firmes y grandes

Redacción SaludyVida
Last updated: 2022/02/21 at 5:59 PM
By Redacción SaludyVida 2 años ago
Share
4 Min Read
SHARE

El sueño de muchas mujeres, y no podemos excluir a los hombres, es tener unos glúteos grandes, bien formados, así como unas piernas marcadas; y tal vez, puedas pensar que lograr este sueño será algo difícil o tendrás que pagar una cara membresía a algún gimnasio o contar con un entrenador personal para lograrlo; pero, déjame decirte que lograr unas pompas grandes y redondas no es tan difícil, solo tienes que tener algo de disciplina además de conocer los secretos detrás de unos glúteos firmes y grandes.

Por ello, para ayudarte a tener unas pompis de acero te compartimos 4 tips muy simples y fáciles de seguir para ayudarte a lograrlo.

4 tips para tener los glúteos firmes y grandes

Tip 1 Haz ejercicios enfocados en el tren inferior

Un hecho que nunca puedes perder de vista, es que, tornear tus piernas y tus glúteos depende en gran medida de hacer ejercicios destinados para la parte inferior de tu cuerpo, por lo que, sí o sí, tendrás que armarte con un buen equipo para hacer ejercicio en casa, con mancuernas, poleas, pesas rusas y todo aquello que te ayude a ejercitar tanto las piernas como los glúteos.

También deberás considerar hacer un plan de ejercicios con 4 días a la semana, con descansos intercalados para hacer ejercicios que incluyan:

  • 3 series de 50 sentadillas
  • 2 series de 25 sentadillas con peso
  • 3 series de 50 zancadas alternadas
  • 3 series de Lunges por cada pierna
  • 3 series de patadas por cada pierna
  • 2 series de peso muerto

Esta rutina también debe incluir una sesión, por lo menos de 30 minutos, en una bicicleta fija marca Ayara; este tipo de ejercicios aeróbicos ayuda a quemar grasas y, además, es un ejercicio enfocado en tonificar y marcas las piernas y los glúteos.

Si no tienes en casa una bicicleta fija, puedes consultar las opciones que ofrece la marca Ayara.

Tip 2 Toma mucha agua a lo largo del día

El segundo tip, muy importante en un plan de pérdida de peso, es beber mucha agua, que además nos ayuda a evitar la retención de líquidos; por lo que el cuerpo, especialmente vientre, piernas y glúteos, al beber mucha agua no lucen inflamados.

Tip 3 Cuidado con los alimentos que comes

Hacer ejercicio ayuda a perder peso y ayuda a tonificar el cuerpo, pero, no podemos dejar todo el esfuerzo en el acondicionamiento físico, porque de nada sirve que hagas mil sentadillas si comes mal o no sigues una dieta correcta. Recuerda, el que nuestro cuerpo se vea tonificado, musculoso y en forma, también es resultado de una dieta balanceada.

Para lograrlo te aconsejamos evitar las harinas refinadas, los azúcares blancos y bebidas como refrescos o jugos.

Tip 4 No olvides usar cremas tonificadoras

Nunca cae mal una ayudadita extra, y las cremas moldeadoras ayudan muchísimo para que el ejercicio y la buena alimentación se vean rápido en tu cuerpo. Además, las cremas tonificadoras pueden ayudarte a ver resultados más rápidos, y si tuviste mucho sobrepeso que te genero estrías o celulitis podrías incluir en tu plan de cremas alguna opción para reducir estos problemas de la piel.

Si sigues estos tips y los hacer parte de tu rutina diaria, verás cómo en poco tiempo conseguirás los glúteos que siempre has querido, como si tuvieras un entrenador personal en casa.

You Might Also Like

Beneficios de bañarse con agua fría

¿Cómo reforzar las defensas del cuerpo durante el invierno?

Rompe las barreras y sigue estas 3 recomendaciones para cuidar tu próstata

En los esfuerzos por la integridad en salud, el paciente siempre está al centro

1° Feria de las Personas Adultas Mayores -cuidado integral de la salud en temporada invernal

TAGGED: ejercicio
Redacción SaludyVida febrero 21, 2022 febrero 21, 2022
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Pacientes con SARS-CoV-2 en etapas tempranas podrán ser recluidos por el IMSS para probar la eficacia de tratamiento combinado
Next Article Abordar las necesidades no satisfechas en enfermedades raras: reto de Novo Nordisk
Leave a comment

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entradas recientes

  • Alimentos que desinflaman
  • Beneficios de bañarse con agua fría
  • ¿Cómo reforzar las defensas del cuerpo durante el invierno?
  • Test: ¿Qué tan grande es tu umbral al dolor?
  • Necesaria la participación activa de la iniciativa privada en el sistema de salud mexicano

Entradas y Páginas Populares

  • Necesaria la participación activa de la iniciativa privada en el sistema de salud mexicano
    Necesaria la participación activa de la iniciativa privada en el sistema de salud mexicano
  • La Resistencia Antimicrobiana ¿La nueva pandemia silenciosa?
    La Resistencia Antimicrobiana ¿La nueva pandemia silenciosa?
  • ¿Qué tal están los complementos de Nutrilite?
    ¿Qué tal están los complementos de Nutrilite?
  • Con un implante de alta tecnología, la prevención del VIH pronto será "infalible"
    Con un implante de alta tecnología, la prevención del VIH pronto será "infalible"
  • Diferencias entre un forúnculo y una espinilla
    Diferencias entre un forúnculo y una espinilla
  • Test: ¿Qué tan grande es tu umbral al dolor?
    Test: ¿Qué tan grande es tu umbral al dolor?
Salud y VidaSalud y Vida
Follow US
© Salud y Vida.tips, todos los derechos reservados.
Join Us!

Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

[mc4wp_form]
Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?