3 cosas que puedes hacer para mejorar tus niveles de estrés
El estrés es una de las enfermedades más comunes en la vida cotidiana de las personas, y puede ser un verdadero problema cuando no se buscan soluciones para mejorar el estilo de vida.
Esta enfermedad puede ser detonante de la ansiedad, pero, además, también se ha demostrado que el estrés está ligado a problemas del corazón, estomacales y también con accidentes cerebro vasculares.
¿Qué te está causando tanto estrés? ¿El trabajo, los estudios, la familia? Lo primero que debes buscar es el motivo para luego tratar de encontrar cuál es la mejor solución para disminuir los niveles de estrés que te causa hacer tu trabajo o interactuar con algunas personas.
Por esta razón, cuando las personas comienzan a perder el control y se detonan episodios de estrés, lo más recomendable es buscar formas de relajamiento que puedan ayudar a disminuir la sensación de agotamiento.
Así que hemos decidido recopilar en esta lista las 3 cosas que puedes hacer para mejorar tus niveles de estrés.
1. Tómate un tiempo para descansar
¿Sabías que las personas que suelen estar estresadas constantemente suelen dormir mal?
No sólo es tener insomnio, sino también no dormir las horas necesarias, no tener una buena calidad de descanso, todo esto puede atribuir a una mala noche.
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente el cerebro no puede descansar y por ende los niveles de estrés pueden subir. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tus hábitos de sueño?
- No tomes cafeína luego de las 4 de la tarde
- No tomes siestas hasta que logres regular tu sueño
- Cierra las cortinas, o ventanas para que la luz del exterior no entre
- Busca música para dormir o ruidos blancos para ayudarte a relajar
- No uses el teléfono antes de dormir
Cuando te planteas seguir esta rutina podrás poco a poco mejorar tu tiempo de descanso.
2. Busca juegos que te ayudan a desconectarte
Los videojuegos pueden ser una buena alternativa para mejorar los niveles de estrés porque tu cerebro está concentrado en algo más que no es el causante de tu estrés.
Existen muchos juegos que puedes probar desde sudokus, juegos de estrategias y hasta juegos de casinos como mystery box que pueden ayudarte a mantenerte distraído.
Tal vez tengas dudas, pero se ha demostrado científicamente que cuando jugamos un videojuego conectamos con emociones placenteras y dichas emociones ayudan a que nuestro cuerpo libere dopamina, la cual ayuda a producir una sensación de bienestar.
3. Sal y camina, o haz ejercicios
¿Alguna vez te has dicho “necesito descansar” y lo primero que haces es sentarte o acostarte? Cuando has hecho esto ¿realmente descansaste?
El descanso está relacionado a la desconexión total de los patrones diarios.
Si estás acostumbrado a llegar a casa luego de un día de estrés en el trabajo y te acuestas para “descansar” entonces es momento de romper con esa rutina.
En vez de acostarte o hacer lo que siempre haces porque piensas que de esa forma descansas, haz lo contrario.
Sal y camina, haz ejercicios, ve a comer afuera, rompe la rutina de la que estás acostumbrado con la excusa de que es descanso.
